СКОРО ЛЕТО-ВРЕМЯ ПИТТЫ

Уже почти лето, и большинство из нас вздыхает с облегчением, когда холодные весенние дни сменяют более теплые и солнечные.

Лето –это время Питта доши — огненного элемента, который управляет гормонами, пищеварением и другими метаболическими процессами. Дисбаланс Питты приводит к вспыльчивости и раздражительности, а также вызывает сыпь, прыщи и повышенную кислотность желудка.

К счастью, есть несколько простых аюрведических советов, которые помогают победить жару, чтобы вы могли больше наслаждаться летом и сохранять баланс Питты. <

1.Ешьте продукты, успокаивающие Питту

Сократите потребление острой, кислой, соленой, жареной и обработанной пищи. Избегайте употребление консервации, содержащей уксус, алкоголя и красного мяса. Отдавайте предпочтение терпким, сладким и горьким вкусам, смягчающим питту. Попробуйте готовить утром, а не на жаркой кухне в полдень. Ешьте сладкие фрукты и салаты. Овощи, такие как: листовая зелень, кабачки, цветная капуста и огурцы. Зерновые: рис басмати, овес, киноа и ячмень. Бобовые: маш, черная фасоль, фасоль гарбанзо и колотый горох. Богатые водой и сладкие фрукты, такие как: дыни, виноград, ягоды, персики и груши. Охлаждающие специи: кинза, мята, укроп, фенхель и кориандр. Масла: кокосовое, масло авокадо и топленое масло, и все нерафинированные подсластители в умеренных количествах (кроме меда и патоки).

2. Наслаждайтесь прохладными летними напитками

Прохладные жидкости помогают успокоить Питту. Но избегайте ледяных или газированных напитков, поскольку они могут нарушить ваше пищеварение. Пейте сладкие фруктовые соки (сладкий виноград или сладкий ананас освежают). Кипяченое и охлажденное молоко с добавлением щепотки кардамона или небольшого количества органической пасты из лепестков розы или сладкий ласси. Замените (кислый) лимонный сок на (горький) лайм. Лимонад и травяной чай из гибискуса и мяты. С рецептами прохладительных напитков мы обязательно поделимся в следующих постах. Пейте много прохладной чистой воды в течение дня, чтобы восполнить потерю влаги.  

3. Принимайте прохладный душ, избегайте чрезмерного массажа и распаривания

В то время как абхьянга или самомассаж были бы хороши для расслабления, попробуйте сделать его с помощью кокосового или подсолнечного масла. Избегайте чрезмерного пропаривания. Принимайте прохладный душ и не используйте слишком горячую воду для купания. Для успокаивающей ароматерапии попробуйте охлаждающие и сладкие масла, такие как сандаловое дерево, роза и жасмин.

4. Избегайте интенсивных физических упражнений и нагрузок.

Йога, тай-цзы, плавание, утренние и вечерние прогулки и времяпрепровождение на природе — все это хорошо для того, чтобы расслабиться и заземлиться. Занимайтесь спортом в более прохладное время дня и попробуйте ходьбу по траве ранним утром. В ваших йогических практиках избегайте перегрева и интенсивных поз. Сделайте свою практику восстанавливающей и успокаивающей с помощью позы кошки, кобры, лодочки, скручивания позвоночника, мягких наклонов вперед и легкого сжатия позвоночника или прогибов назад. Обязательно закончите Шавасаной. Предпочтительными пранаямами или дыхательными практиками являются: Шитали, Нади Шодхан, или Чандра Бхедана (лунное или охлаждающее дыхание). Более подробно мы вас с ними познакомим в следующих постах.

5.Защитите себя от солнца

Наденьте головной убор, нанесите солнцезащитный крем, носите солнцезащитные очки. В пик солнечной активности по возможности оставайтесь дома. Если у вас солнечный ожог, нанесите топленое масло, мякоть алоэ вера, розовую воду, пасту из кинзы и куркумы или пасту сандалового дерева.

6. Расслабьтесь и наслаждайтесь!

Отягчающий Питту образ жизни — чрезмерные переутомления, вид деятельности, ориентированной на дедлайны, и длительные переезды на работу. Убедитесь, что вы совмещаете работу с отдыхом. Проводите выходные на природе и находите время, чтобы наслаждаться жизнью. Работая, дайте себе достаточно времени, чтобы уложиться в сроки, и научитесь говорить «нет», если вы чувствуете, что ваш график слишком перегружен. Спите с открытыми окнами.

7. Охладите ум медитацией

Я заметила, что летом люди кажутся более нетерпеливыми, взбудораженными, возбужденными, способными завестись из-за любой мелочи. Есть два аюрведических принципа для установления баланса. Подобное увеличивает подобное, а противоположности уравновешивают друг друга. Это объясняет, почему сезон огненной Питты — лучшее время, чтобы охладить свой ум медитацией. Включите в свой ежедневный график 10 минут для медитации, что поможет вам успокоить ум и избежать конфликтных ситуаций.