skip to Main Content
+380983809541 +380661725058 (Viber, WhatsApp) olena.makovetska@itravelmiles.com
КАК СОХРАНЯТЬ ЗДОРОВЬЕ ОСЕНЬЮ?

КАК СОХРАНЯТЬ ЗДОРОВЬЕ ОСЕНЬЮ?

Осень — прекрасное время года, наполненное яркими красками, желтеющих листьев. Природа готовится к зимнему сну, воздух наполняется прохладой.

В Аюрведе осень рассматривается как время перемен. Когда погода начинает ухудшаться, тело изо всех сил пытается защитить себя и сохранить равновесие. Согласно Аюрведе, осень — это сезон, управляемый дошей Вата (Воздух). Вата считается ветреной, холодной и сухой, поэтому по мере того, как эти качества усиливаются в окружающей нас среде, они также начинают увеличиваться в нашем теле.

Пришло время изменить свой рацион и образ жизни, чтобы они соответствовали изменениям в окружающей среде. Сезоны меняются, и мы должны меняться. Соединившись с естественными законами природы, мы можем создать чувство равновесия в своем разуме и теле. Также важно обеспечить сильный естественный иммунитет, укрепить организм, чтобы подготовиться к холодным зимним месяцам.

Настало время внести в свой рацион и образ жизни теплые, заземляющие, стабилизирующие, увлажняющие и смягчающие свойства, чтобы усмирить эту Вату, питать и защищать ваше тело.

Вот несколько рекомендаций, которые предлагает Аюрведа, чтобы насладиться сезоном Вата:

Самый важный совет в сезон Ваты — есть горячую приготовленную пищу. Поскольку Вата сухая, холодная и грубая, нам нужно потреблять продукты с противоположными качествами, чтобы достичь баланса. Теплая пища в сочетании с маслом хорошего качества, таким как топленое масло гхи, успокаивает беспокойную Вату. Такие продукты, как бутерброды, салаты, сухие хлопья и холодное молоко, являются продуктами, повышающими Вату, поэтому их следует избегать в это время года. Организм интуитивно тяготеет к более теплой и маслянистой пище в это время года

Отдавайте предпочтение кисло-сладкому и соленому вкусу.

Следует регулярно употреблять теплые напитки, такие как пряное молоко, чай Вата и имбирный чай.

Добавляйте в еду согревающие специи, такие как имбирь, базилик, кардамон, корица, соль, гвоздика, горчица, черный перец, фенхель, асафетида.

Чтобы избежать сухости кожи, добавьте употребление высококачественных молочных продуктов (и органических), топленого масла, оливкового масла и авокадо, а также тонизирующих  иммуностимулирующих трав и таких продуктов, как ашванганда, миндаль и финики.

Практикуйте масляный массаж. Осенью воздух становится прохладным и сухим, и из-за этого организму требуется больше влаги, чтобы бороться с сухостью дермы, а также тканей внутри. Перед принятием душа  нанесите подогретое масло  черного  кунжута или миндаля.

Регулярный распорядок дня и много отдыха — лучший способ бороться с Ватой. Каждый день просыпайтесь в одно и то же время, занимайтесь йогой и упражнениями в одно и то же время и в течение одной и той же продолжительности, принимайте пищу в одно и то же время и ложитесь спать в одно и то же время. Это помогает закрепить вас в циклах дня, чтобы оставаться сосредоточенным и ясным.

Соблюдайте баланс и будьте здоровы!!!

Комментариев: 0

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Back To Top