skip to Main Content
+380983809541 +380661725058 (Viber, WhatsApp) olena.makovetska@itravelmiles.com
КАК СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ?

КАК СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ?

Главный принцип Аюрведы заключается в том, что разум, тело и дух неразрывно связаны. И цель состоит в том, чтобы способствовать хорошему здоровью (тела, разума и духа) посредством баланса, а не борьбы с болезнями с помощью лекарств и лечения.

Аюрведа учит, что каждый человек индивидуален. Любые психические или физические симптомы являются сигналами того, что присутствуют дисбаланс

Простые и полезные советы, которые помогут сохранить баланс на пути к здоровью и благополучию.

1.Здоровое питание, что это ?

Конечно, вы знаете основы «здорового питания» — придерживайтесь натуральных, чистых продуктов. Все просто, правда? Так почему же так много споров о диетах? Кетогенная, палео, средиземноморская, с низким содержанием углеводов, без молочных продуктов — варианты того, какой тренд здорового питания мы «должны» придерживаться, в наши дни кажутся ошеломляющими и безграничными. Так почему все споры? Вероятно, потому, что каждый организм по-разному реагирует на пищу и диету — это то, что Аюрведа выяснила на протяжении тысяч лет.

Если вы работаете над здоровым питанием, не следите только за диетическими тенденциями. Ешьте, исходя из того, что лучше всего для вашего тела. Аюрведа советует вам есть в зависимости от вашей доши или от того, какая доша не сбалансирована — теплая, тяжелая пища уравновешивает ватту; прохладная, освежающая еда лучше всего подходит для питты; а слегка приготовленные или сырые продукты лучше всего подходят для баланса капхи.

2. Чистите не только зубы, но и язык

Аюрведа учит, что наш язык не только может помочь определить наши доши, но и рассказать нам о нашем здоровье. Так например  пленка или шишки на языке появляются по утрам, если у вас закупорены органы или непереваренная пища. Чтобы не допустить повторного попадания токсинов в организм, важно соскрести их.

Чистите язык до того, как вы выпьете  утренний стакан воды с лимоном.

Для этого используйте скребок для языка, но еслии такого нет, не беда. Вы также можете использовать кончик металлической ложки.

3. Используйте шесть вкусов при приёме пищи

Аюрведа распознает шесть разных вкусов: сладкий, кислый, соленый, горький, острый и вяжущий. Каждый фрукт, овощ, зерно, орех и т.д. имеет особый «вкус» или их сочетание, и вы должны соблюдать баланс вкусов при каждом приеме пищи. Идея состоит в том, что каждый вкус имеет определенную связь с одной из дош.

• Сладкое: углеводы и натуральный сахар.

• Кислый: органические кислоты и ферментированные продукты (пробиотики).

• Соленый: соли (содержащие важные минералы).

• Острый: острая пища (вызывает нарушение пищеварения).

• Горький: темная листовая зелень и травы (антисептические и детоксицирующие свойства).

• Вяжущее: бобовые; сырые или сухие продукты

Включая 6 вкусов вы балансируете все доши, а также получаете все питательные вещества, в которых нуждается ваше тело.

4. Сосредоточьтесь не только на том, что вы едите, но и на том, как

Очевидно, что то, что мы едим очень важно ,но не менее важно, как мы едим.

Важно, чтобы прием пищи был особенным ритуалом, а не простым и бессознательным “забрасыванием” продуктов в желудок.

Ешьте маленькими порциями. Важно чтобы прием еды был сосредоточенным. Не отвлекайтесь на ТВ , компьютер и лету новостей в телефоне. Тщательно пережевывая , почувствуйте вкус пищи. Ведь еда после попадания в организм станет частью вас. И либо она станет для вас источником жизненной силы и энергии, либо ядом, отравляющим организм токсинами.

5. Планируйте свой день, согласно биоритмам природы.

Капха, питта и ватта доши  имеют различное проявление в течении дня, а также определяют, когда лучше всего выполнять определенные действия.

Хотя в наши дни почти невозможно соблюдать строгий график (время отхода ко сну в 22:00 и пробуждение до  6:00),  но стремится к этому стоит.

Какая из дош доминирует в определенныее часы суток?

• С 6 утра до 10 утра капха наиболее активна, а это значит, что вы должны быть мирными и заземленными. Просыпайтесь до 6 часов утра и начните свой день с медитации, сытной еды и ухода за собой. Лучше всего просыпаться в период ватты, тогда заряд энергией на целый день гарантирован. Конечно при условии, что спать вы легли в 22.00. Когда вы вставаете в часы Капхи, вы можете чувствовать тяжесть и сонливость.

• 10:00 — 14:00 — время питты, когда у вас больше всего энергии, поэтому вы можете попытаться выполнить свои самые сложные задачи в это время или провести  тренировку. Когда солнце находится на самом пике (так называемый полдень) , ваше пищеварение находится в максимальной степени, поэтому ваш обед следует съесть около полудня и это должен быть вашим основным приемом пищи в течение дня.

• 14:00 — 18:00 — это время, когда ватта наиболее активна, что означает, что ваше творчество находится на пике. Это прекрасное время, что раскрыть свой творческий потенциал.

• 18: 00–22: 00 — это второй цикл времени капхи, означающий, что вы готовы быть более умиротворенным и заземленным, что имеет смысл, когда вы расслабляетесь, чтобы подготовить свое тело ко сну. В это время старайтесь позаботиться о себе или медитировать, как по утрам. Согласно Аюрведе, вы должны заснуть к 22:00

• 22:00 — 2:00 — это еще один цикл питты, также известный как прилив энергии и бдительности. Вот почему зачастую после 22.00  у нас словно открывается второе дыхание и мы подолгу не можем заснуть .

• 2 часа ночи до 6 часов утра — это второй цикл ватты. В этот цикл к телу возвращается сознание и запускаются важные процессы организма.

6. Главный враг здоровья-это диван и стул!!!

Сидячий и малоподвижный образ жизни негативно влияет на работу нашего организма. Если вы хотите повысить свою энергию, уменьшить стресс, улучшить пищеварение и спать как младенец, тогда практикуйте простые и эффективные позы йоги, выделяйте ежедневно время для прогулок на свежем воздухе. Понимания вашей собственной уникальной природы и того, как выполнять определенные асаны (позы) и пранаяму (работу с дыханием), чтобы сбалансировать вашу дошу или конституцию- это важный и неотъемлемый компонент в аюрведе!

Cледуйте этим простым рекомендациям и будьте здоровы!!!

Комментариев: 0

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Back To Top