skip to Main Content
+380983809541 +380661725058 (Viber, WhatsApp) olena.makovetska@itravelmiles.com
ЧТО АЮРВЕДА ГОВОРИТ О ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЯХ?

ЧТО АЮРВЕДА ГОВОРИТ О ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЯХ?

Чтобы сохранить здоровье нужно правильно питаться, соблюдать режим сна и двигаться.

Движение жизненно важно для человека. Стул и диван-это главные враги на пути к здоровью.

Аюрведические  тексты твердо заявляют, что главный инструмент на пути к здоровью и долголетию –это физическая нагрузка.

Какова польза от  физических упражнений? Ежедневные физические упражнения:

— Заряжают энергией тело, что позволяет с легкостью решать повседневные задачи

— Влияют на ум и помогают в психологическом равновесии

— Подтягивают мышцы и сжигают жир, что делает тело более выносливым и красивым

— Cпособствуют эффективному перевариванию пищи, усвоению питательных веществ и выведению шлаков.

— Ускоряют обмен веществ во всех тканях тела

ИНТЕНСИВНОСТЬ ЗАНЯТИЙ ВАЖНА  

Еще тысячи лет назад аюрведические практики признали, что люди могут стать зависимыми от физических упражнений.

Древние тексты говорят о том, что люди могут напрягаться до чрезвычайно высокой степени и  выходить за пределы своих возможностей. Если в погоне за результатом вы ежедневно проводите интенсивные тренировки, очень скоро вы можете истощиться, что может привести к болезни. В западной медицине это называется синдромом перетренированности, который, помимо других заболеваний, может привести к ослаблению иммунной системы, нарушению сна и многим другим недугам.

Другими словами, то, чему учит аюрведа– сохранять баланс и подходить к занятиям разумно , учитывая ваши физические возможности. То есть нельзя перезаниматься, но и не стоит лентяйничать. Именно баланс приводит к здоровому и красивому телу.

Итак, как это работает на практике?

— Если вы не уверены, какой у вас максимум для выполнения упражнений, вы можете воспользоваться другой методикой. Если в ходе выполнения упражнений  вы потеете в области груди, спины, лба и носа, значит, вы достигливерхней планки, при которой вам следует замедлиться и прекратить тренировку. Кроме того, постоянная потребность дышать ртом, а не носом, указывает на то, что вам нужно замедлить темп или остановиться.

Физические нагрузки в соответствии с сезоном и дошей

Как и в отношении еды, аюрведа дает рекомендации по физической нагрузке  с учетом сезона. Более холодное время года и климат позволяют больше заниматься физическими упражнениями. В жаркую погоду интенсивность упражнений должна быть умеренной, поскольку внешняя среда вызывает потерю жидкости в организме. Энергичные упражнения могут еще больше обезвожить вас и вызвать истощение тканей, поэтому особенно важно не переусердствовать, когда на улице жарко. Летом лучше отдать предпочтение йоге и пилатесу или ходьбе.

Есть также некоторые рекомендации в зависимости от вашего типа дош.

Типы Капхи (воды) обладают наибольшей выносливостью. Они лучше всего подходят для интенсивных упражнений, и Аюрведа поощряет их делать это, потому что, несмотря на большие спортивные способности, они часто менее мотивированы для движения.

Типы Вата (ветра) должны выполнять наименьшее количество упражнений, потому что у них меньше смазки в суставах, а их мышцы не так сильны от природы. Им лучше не перенапрягаться.

Типы Питты (огня) находятся где-то посередине. Например, предположим, что капха должна сделать 40 отжиманий для оптимального здоровья, питта — 30, а вата — 20.

Аюрведа рекомендует упражнения по утрам исходя из того, что день разделен на три фазы. Первая фаза дня — фаза капхи, вторая — питты, а третья — ваты. Если вы хотите тренироваться, когда у вас больше всего силы и выносливости, тогда стоит выбирать время капхи. Конечно, заниматься спортом вечером тоже можно, но, согласно Аюрведе, ежедневная утренняя тренировка умеренной интенсивности  более эффективна для достижения оптимального здоровья.

Придерживайтесь баланса и будьте здоровы!!!

Комментариев: 0

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Back To Top