skip to Main Content
+380442280348 , +380661725058 olena.makovetska@itravelmiles.com
КАК СТРОИТСЯ ПРОГРАММА ПОХУДЕНИЯ В АЮРВЕДЕ?

КАК СТРОИТСЯ ПРОГРАММА ПОХУДЕНИЯ В АЮРВЕДЕ?

Вместо того, чтобы постоянно думать о том, сколько веса вам нужно сбросить, подход Аюрведы к потере веса сосредоточен на здоровье всего тела. В первую очередь, он направлен на ускорение обмена веществ, восстановление функций организма и улучшение психического здоровья. Затем следует потеря веса как положительный побочный эффект.

Существует множество причин возникновения лишнего веса и подход к снижению веса аюрведа предлагает индивидуальный для каждого.  Не всегда проблему можно решить только при помощи диеты.

Каждое тело индивидуально!!!

АЮРВЕДИЧЕСКИЙ ПОДХОД

Аюрведа учитывает, что каждый тип телосложения набирает и теряет вес по-разному. Человек с преобладанием Капхи, более предрасположены к избыточному весу. Их вялый метаболизм означает, что они с большей вероятностью наберут вес, а также им труднее всегохудеть. Капхи также склонны есть для эмоционального комфорта, а их медлительность означает, что они часто избегают физических движений и упражнений. Типы Питта обычно обладают сбалансированным телосложением, но могут набирать вес из-за стресса, переутомления и недостатка времени на приготовление качественной еды. Также известно, что они воспринимают свое здоровое пищеварение как должное, что со временем может привести к увеличению веса. Ваты часто имеют недостаточный вес и могут даже иметь проблемы с набором веса. Однако они склонны к еде из-за нервозности, страха, беспокойства и иногда могут весь день что-то поедать. Если ваты набирают вес, они обычно снова относительно быстро его теряют.

ПОШАГОВЫЙ ПОДХОД К ПОХУДЕНИЮ

Несмотря на врожденную уникальность набора веса каждого человека, существует ряд факторов, которые являются общими для большинства людей, в том числе слабая пищеварительная сила, нарушение тяги к еде и высокий уровень стресса.

БАЛАНС ПИЩЕВАРЕНИЯ

Первый шаг к сбалансированному весу — сбалансировать пищеварение. Во многих случаях увеличение веса может быть результатом вялого метаболизма (манда агни). При этом в желудочно-кишечном тракте накапливаются токсины (ама). Эти токсины могут сбить с толку ваши естественные инстинкты, которые побуждают вас делать не правильный выбор еды. Это приводит к извращенному пристрастию к еде, в результате чего вы будете есть больше продуктов, которые усугубляют набор веса. Первый шаг в укреплении пищеварительной системы –это очищение китчари. Эта программа помогает вывести токсины из организма. Когда агни силен, вам будет легко сохранять форму. После очищения китчари важно не возвращаться к своим старым диетическим привычкам, а вместо этого вводить рецепты, которые принесут пользу вашей уникальной конституции (пракрити). Соблюдая диету, соответствующую вашим индивидуальным потребностям, вы сможете поддерживать баланс веса на долгосрочной основе.

ИСТИННЫЙ И ЛОЖНЫЙ ГОЛОД

Когда вы испытываете сильный голод, задумывались ли вы когда-нибудь о том, действительно ли это еда, которая нужна вашему организму? Очень часто мы испытываем так называемый ложный голод. Ложный голод — это когда вы хотите еды, но на самом деле она не требуется вашему организму для пищевых целей. Вместо этого, возможно, вам это нужно для эмоционального комфорта или снятия стресса. Пища никогда не сможет утолить эти типы ложного голода и может заставить вас съесть гораздо больше, чем необходимо. Еда, когда вы не голодны, наносит серьезный ущерб пищеварительной системе и может подвергнуть ее большой нагрузке. Это также приводит к увеличению веса, сильным эмоциям и отсутствию энтузиазма.

Но распознать истинный голод просто. Для начала придерживайтесь режима приема пищи, например, простой завтрак в 7 утра, полноценный обед в 13:00 и легкий ужин между 18-19 часами. Это поможет вернуться к естественному циклу голода, а также пойдет на пользу пищеварению. Откажитесь от «пустых» продуктов, таких как газированные напитки, хлеб, выпечка и полуфабрикаты, которые изначально утоляют голод, но не имеют никакой питательной ценности. Уменьшите количество простых углеводов и злаков и вместо этого используйте клетчатку (по крайней мере, половину тарелки должны составлять овощи) и нежирный белок хорошего качества, такой как индейка, курица, фасоль и бобовые. Следуя диете с высоким содержанием питательных веществ, ваше тело получит все необходимое, чтобы чувствовать себя удовлетворенным, а это означает, что вы с меньшей вероятностью будете переедать или действовать импульсивно, когда подкрадывается ложный голод.

ИЗБЕГАЙТЕ СТРЕССА И ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЯ

Когда вы перегружены работой, у вас едва ли есть достаточно времени, чтобы подумать о приготовлении домашней еды. Вместо этого полуфабрикаты, ночные перекусы или пропуск приема пищи полностью становятся образом жизни.

Все это приводит к излишнему весу и расстройству пищеварения.

Даже в самом загруженном графике нужно выделять время для упражнений и режима питания.

ПСИХИЧЕСКОЕЕ ЗДОРОВЬЕ

Мы часто заедаем эмоции. Еда обычно приносит мгновенное облегчение от любых негативных переживаний. Например, шоколадный торт, поможет вам расслабиться и забыть о текущей проблеме. Но на самом деле эти продукты могут еще больше ухудшить ваше настроение, замедлить пищеварение и даже усугубить беспокойство в результате прилива сахара. Эмоциональное переедание на регулярной основе создает искаженные отношения с едой и порождает цикл, из которого очень трудно выйти. Это не только увеличивает вес, но также может привести к ухудшению внешнего вида и заниженной самооценке.

Это может быть результатом прошлой травмы, которая осталась неразрешенной, что привело к перееданию. Социальные факторы, такие как одиночество, проблемы в отношениях или неблагополучная семья, тоже могут подтолкнуть искать утешения в еде. Источник такого поведения следует исследовать, возможно, с помощью терапии или приверженности духовным практикам, чтобы вы могли выйти из цикла переедания. Научитесь осознанно питаться и контролировать порции. Если вы обнаружите, что вас обычно тянет к углеводам, начните сокращать их количество в своем рационе и добавлять различные питательные продукты, особенно полезные жиры, такие как топленое масло и кокосовое масло. Небольшие количества этих жиров заземляют нервную систему, а также могут способствовать снижению веса, поскольку они легко перевариваются, усваиваются и превращаются в энергию, а не накапливаются в организме.

ВОССТАНОВЛЕНИЕ КРОВООБРАЩЕНИЯ

В Аюрведе увеличение веса считается проблемой кровообращения. Густая кровь обычно свойственна людям Капха типа. Этот тип крови плохо циркулирует и может фактически подавлять метаболизм. В некоторых случаях низкая функция щитовидной железы может быть источником плохого кровообращения и слабого обмена веществ, но какой бы ни была причина, кровообращение необходимо ее устранить. Первый и самый важный шаг в увеличении кровообращения — соответствующие упражнения. Установите регулярные и приятные занятия ходьбой, плаванием, скалолазанием — все, что вам нравится больше всего. Некоторые травы и специи также могут улучшить кровообращение. Имбирь, гвоздика, куркума, корица и базилик расширяют кровеносные сосуды, улучшая кровообращение там, где есть застой. Самомассаж (абхьянга) — еще одна важная техника, улучшающая кровообращение, особенно застой лимфы.

И В ЗАКЛЮЧЕНИИ

Некоторые люди борются с потерей веса большую часть своей жизни. Это может быть неприятная борьба, поскольку многие попытки не приносят желаемых результатов. Аюрведа рекомендует изменить подход к работе против вашего тела и начать работать с ним и его уникальными потребностями. Похудение требует индивидуального подхода. Сбрасывая и укрепляя пищеварение, научившись различать истинный и ложный голод, снимая стресс, улучшая психическое здоровье и улучшая кровообращение, вы заботитесь о всем своем теле. При этом вы принимаете оптимальное положение для сохранения сбалансированного веса. Аюрведа — это забота обо всем теле и отказ от мышления, с которым вам нужно бороться, чтобы сбросить несколько лишних килограммов. Аюрведа предлагает устойчивый и приятный подход, позволяющий оставаться в хорошей форме и здоровье на протяжении всей жизни.

Научится чувствовать и понимать свое тело и легко расстаться с лишними килограммами вам поможет 21 дневный курс похудения в аюрведическом отеле в Керале.

Будьте здоровы!!!

Комментариев: 0

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Back To Top