ПОЧЕМУ АЮРВЕДА РЕКОМЕНДУЕТ МАЛИНУ

Этот сатвик – суперпродукт полезен, как для здоровья, так и для красоты.

В Аюрведе она классифицируется как сладкая, вяжущая, охлаждающая пища, которая успокаивает как питту, так и вату. Малина оказывает вяжущее, улучшающее обмен веществ, тонизирующее, кровоостанавливающее действие.

Давайте взглянем на некоторые удивительные преимущества плодов малины.

1. МАЛИНА БОГАТА ПИТАТЕЛЬНЫМИ ВЕЩЕСТВАМИ

Малина содержит важные витамины и минералы для хорошего самочувствия. Фитохимические вещества, витамин С, ниацин, рибофлавин, калий, магний, медь, марганец и фолиевая кислота — все они содержатся в малине.

Одна чашка малины обеспечивает более 50% минимальной дневной нормы витамина С, который поддерживает иммунитет и здоровье кожи и способствует выработке коллагена.

Итак, вы можете удовлетворить свои ежедневные потребности во многих питательных веществах, съев пригоршню вкусной малины.

2. МАЛИНА УЛУЧШАЕТ ЗРЕНИЕ

Высокое содержание витамина С в малине может защитить глаза от повреждений, включая образование катаракты. Также предполагается, что поставляемый антиоксидант, известный как зеаксантин, играет защитную роль в здоровье глаз.

3. МАЛИНА ПОДДЕРЖИВАЕТ ЗДОРОВЬЕ КЛЕТОК

Одно из важных преимуществ малины для здоровья касается всех этих триллионов крошечных клеток вашего тела. Малина стимулирует рост клеток, восстанавливает клетки крови, укрепляет кровеносные сосуды, ускоряет свертывание крови и улучшает кровоток.

Малина помогает противостоять окислительному стрессу, который, по сути, представляет собой дисбаланс между производством свободных радикалов, повреждающих клетки, и способностью организма бороться с их вредным воздействием. Поскольку окислительный стресс является причинным фактором таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера и Паркинсона, малина является одним из основных продуктов питания для мозга. Также было показано, что флавоноиды в ягодах помогают улучшить координацию, память и настроение. А ягоды помогают в функциях и работе мозга, выводя токсичные белки, связанные с дисфункцией мозга.

4. МАЛИНА СНИМАЕТ БОЛЬ В СУСТАВАХ 

Далее в списке преимуществ малины для здоровья следует отметить способность снимать боль в суставах. Это связано с наличием флавоноидов, которые помогают бороться с воспалением. Добавьте малину в свой ежедневный рацион, чтобы облегчить, а также предотвратить такие проблемы, как артрит.

5. МАЛИНА –КЛАДЕЗЬ АНТИОКСИДАНТОВ

Антиоксиданты и противовоспалительные соединения малины снижают риск сердечных заболеваний, рака, диабета и ожирения. Антиоксиданты малины также помогают уменьшить воспаление, известный спусковой механизм преждевременного старения. Природные защитные вещества в малине также связаны с улучшением восстановления ДНК и блокированием ферментов, вызывающих боль при артрите.

6. МАЛИНА УЛУЧШАЕТ ЗДОРОВЬЕ ЖЕНЩИН

Плоды малины в значительной степени полезны для женского здоровья. Было обнаружено, что листья малины укрепляют матку. Знаете ли вы, что они снимают менструальные спазмы, а также помогают регулировать периоды менструации? Чтобы получить максимальную пользу от листьев малины, заваривайте их как травяной чай.

7. МАЛИНА БОГАТА КЛЕТЧАТКОЙ

Чашка малины содержит впечатляющие 8 граммов пищевых волокон, что составляет треть от минимальной дневной нормы. Это высокое содержание клетчатки также снижает содержание чистых углеводов в малине примерно до 7 граммов на чашку (поскольку наш организм не способен переваривать и поглощать клетчатку). Клетчатка малины также способствует размножению полезных кишечных бактерий. Последние связаны с более сильным иммунитетом и более позитивным настроением.

8. МАЛИНА СОДЕРЖИТ МАЛО САХАРА

Стакан свежей малины содержит всего 5 граммов сахара, по сравнению с примерно 20 граммами в одном яблоке среднего размера. Это делает их отличным вариантом для сладкоежек, которые хотят минимизировать общее потребление сахара.

Малина является прекрасным и вкусным дополнением к многочисленным блюдам, а также подходит как для сладких, так и для соленых блюд. Добавляйте их в овсяные хлопья, салаты, цельно зерновые гарниры и десерты. Приготовьте красочный соус. Взбейте замороженную малину в смузи или разморозьте и используйте как свежую.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

-хронические запоры

-аллергия

Примечание: данный пост предназначен исключительно для того, чтобы поделиться пользой натуральных продуктов и привлечь внимание к естественному и здоровому образу жизни. Пожалуйста, не заменяйте его профессиональной медицинской консультацией. Обсуждаемые ингредиенты могут мешать приему некоторых лекарств. Поэтому, прежде чем использовать что-либо для лечения себя, всегда консультируйтесь с врачом или практиком Аюрведы.

Будьте здоровы!!!