skip to Main Content
+380983809541 +380661725058 (Viber, WhatsApp) olena.makovetska@itravelmiles.com
КАК УЛУЧШИТЬ КРОВООБРАЩЕНИЕ С ПОМОЩЬЮ АЮРВЕДЫ?

КАК УЛУЧШИТЬ КРОВООБРАЩЕНИЕ С ПОМОЩЬЮ АЮРВЕДЫ?

Многие из нас время от времени ощущают онемение или отсутствие чувствительности в пальцах рук и ног. Что это?  Это сигнал о том, что пора задуматься и уделить внимание улучшению кровообращения.

С точки зрения объема, 7% веса человеческого тела приходится на кровь, текущую по вашим венам. В среднем в теле взрослого человека должно быть от 4,5 до 5,5 литров крови. Этот показатель может варьироваться в зависимости от таких факторов, как пол, вес, рост и общее состояние здоровья. Эта красная жидкость действительно волшебна во многих отношениях и выполняет несколько важных функций. К ним относятся — доставка кислорода к различным частям тела, помощь в регулировании температуры тела и борьба с инфекциями и болезнями. Важность правильного кровообращения невозможно переоценить.

Бледное выражение лица может быть первым и самым тревожным сигналом о плохом кровообращении. Никакие кремы для кожи или маски для лица не помогут, пока вы не определите причину проблемы. Потеря аппетита, постоянное онемение конечностей, необъяснимые проблемы с пищеварением, частое истощение, варикозное расширение вен или ломкость волос и ногтей — вот некоторые из распространенных симптомов плохого кровообращения.

Также о плохом кровообращении могут свидетельствовать такие симптомы как:

— Недостаток энергии и выносливости

— Выпадение волос

— Сухая кожа, неровный тон кожи, пигментация и пятна на коже

— Ухудшение памяти

— Сонливость

— Нерегулярное сердцебиение

— Судороги и головные боли

— Сбивчивое дыхание

— Зуд рук, ног и ступней

— Опухшие руки и ноги

— Потеря аппетита

— Необъяснимая потеря веса

ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ ПЛОХОЙ ЦИРКУЛЯЦИИ КРОВИ

— Курение является одной из основных причин плохого кровообращения

— Малоподвижный образ жизни

— Употребление слишком большого количества нездоровой пищи

— Злоупотребление алкоголем

— Употребление большого количества соли

— Хронические заболевания

— Остеохондроз

— Частые стрессовые ситуации, которые приводят к нарушению нервной системы

— Слишком тесная одежда

КАК УЛУЧШИТЬ КРОВООБРАЩЕНИЕ?

— Начните практиковать простые асаны йоги (подробнее с ними мы познакомим вас в следующем посте). Регулярные физические упражнения помогают улучшить кровообращение. 

— Если у вас сидячая работа, делайте регулярные перерывы. Не сидите и не стойте в одном и том же положении слишком долго. Позволяйте себе короткие перерывы.

— Сократите потребление кофе, чая и алкоголя. Бросьте курить как можно скорее или хотя бы попытайтесь сократить количество выкуриваемых сигарет. Избегайте употребления продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров. Исключите рафинированные продукты, жирную и жареную пищу.

— Пейте много воды каждый день, чтобы поддерживать здоровую гидратацию клеток.

— Делайте массаж. Массаж — это гораздо больше, чем просто акт релаксации, потому что массаж, сделанный профессионалами должным образом, может избавить вас почти от всех симптомов плохого кровообращения. Это форма стимуляции ваших нервных рецепторов. Во время массажной терапии ваши кровеносные сосуды рефлекторно расширяются, что, в свою очередь, улучшает кровообращение.

— Меньше употребляйте соли. Следует сократить потребление обработанных продуктов, таких как консервы, кетчуп, содержащие большое количество натрия.

— Здоровая диета — это один из способов оптимизировать ваше кровообращение или кровоток.

ЧТО СЛЕДУЕТ ВКЛЮЧИТЬ В РАЦИОН ПИТАНИЯ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ КРОВООБРАЩЕНИЯ?

  • Кайенский перец

Кайенский перец, используемый в качестве свежего перца или сушеной специи, помогает увеличить скорость метаболизма и укрепить артерии.

  • Буряк

Этот корнеплод богат нитратами, которые организм может преобразовать в оксид азота. Оксид азота помогает естественным образом расслабить кровеносные сосуды и улучшить приток крови к тканям и органам. Исследователи обнаружили, что свекольный сок также может снизить систолическое артериальное давление (первое число в показаниях артериального давления).

  • Ягоды

Они богаты антиоксидантами, в том числе одним, который особенно полезен для ваших кровеносных сосудов: антоцианином. Это соединение, которое придает красному и фиолетовому цвету насыщенный оттенок. Антоцианы могут помочь защитить стенки ваших артерий от повреждений и предотвратить их жесткость. Кроме того, антоцианы стимулируют высвобождение оксида азота, что помогает снизить кровяное давление.

  • Жирная рыба

Если вы всегда задавались вопросом, почему рыба полезна для вашего сердца, вот одна из причин. Жирная рыба, такая как лосось, скумбрия, форель, сельдь и палтус, богата омега-3 жирными кислотами. Исследования показывают, что эти соединения полезны для кровообращения. Употребление в пищу рыбы не только снижает кровяное давление, также может помочь сохранить ваши артерии чистыми .

  • Гранаты

Крошечные сочные красные семена внутри граната богаты питательными веществами, в частности антиоксидантами и нитратами. Это может увеличить вашу циркуляцию. Они расширяют кровеносные сосуды и снижают кровяное давление. Это означает, что к мышцам и другим тканям поступает больше кислорода и питательных веществ. А для активных людей усиление кровотока также может способствовать повышению работоспособности.

  • Чеснок

Содержит соединение серы, называемое аллицином, которое помогает вашим кровеносным сосудам расслабиться. Исследования показывают, что у людей, которые придерживаются диеты, богатой чесноком, кровь течет более свободно и сердцу не нужно так усердно работать, чтобы качать кровь по всему телу.

  • Орехи

Грецкие богаты альфа-линоленовой кислотой, типом омега-3 жирных кислот, которые могут способствовать плавному движению крови. Исследование показало, что регулярное употребление грецких орехов в течение 8 недель улучшает здоровье кровеносных сосудов, помогает им оставаться эластичными и снижает кровяное давление.

Некоторые орехи, такие как фисташки, миндаль и кешью, богаты витамином B3, который усиливает кровоток за счет расширения кровеносных сосудов, а также снижает уровень липопротеинов низкой плотности в крови.

  • Виноград

Помогает сохранить ваши артерии здоровыми и улучшат кровоток — все они имеют естественный сладкий вкус. Исследование показало, что антиоксиданты в винограде способствуют расслаблению кровеносных сосудов и их работе более эффективно. Кроме того, виноград сдерживает воспалительные и другие молекулы в крови, которые могут сделать кровь липкой и препятствовать циркуляции крови.

  • Имбирь

Имбирь обладает широким спектром лечебных свойств. Имбирь содержит гингеролы и зингероны, которые являются его активными компонентами, препятствующими всасыванию холестерина в кровь и печень. Если вы употребляете имбирь на регулярной основе, это поможет предотвратить образование тромбов в организме. Некоторые говорят, что это намного эффективнее, чем прием аспирина, который, как известно, используется для разжижения крови.

  • Семена подсолнечника

Семена подсолнечника очень богаты витамином Е, который предотвращает образование тромбов в крови. Вы также можете попробовать оливки, орехи и тыквенные семечки.

  • Куркума

Золотисто-желтая специя известна своими противовоспалительными свойствами, в основном благодаря куркумину, соединению, содержащемуся в куркуме. Исследования показывают, что куркумин может стимулировать выработку оксида азота, что может помочь расширить кровеносные сосуды. Это, в свою очередь, облегчает приток крови к мышцам и другим тканям.

  • Шпинат

Продукты, богатые нитратами, такие как шпинат, могут улучшить кровообращение. Эти соединения помогают расширить кровеносные сосуды и создать больше места для движения крови. Кроме того, исследование показало, что диета, богатая шпинатом, помогает сохранить гибкость артерий и помогает снизить кровяное давление.

  • Цитрусовые

Витамин С — не единственная причина включить цитрусовые в свой рацион. Антиоксиданты, обнаруженные во фруктах, могут помочь уменьшить воспаление, предотвратить образование тромбов и улучшить кровообращение. И если вы любитель апельсинового сока, вам повезло. Исследование показало, что регулярное употребление апельсинового сока снижает кровяное давление.

Помимо внесения изменений в диету и образ жизни, важно проконсультироваться с экспертами по аюрведе, который поможет  вам составить распорядок дня и диету согласно с вашими индивидуальными потребностями.

Или проведите две недели в аюрведической клинике, благодаря комплексному аюрведическому лечению вы сможете восстановить свое здоровье и жизненные силы.

Будьте здоровы!!!!

Один комментарий

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Back To Top