В ЧЕМ ПОЛЬЗА ЙОГИ?

Йога становится все более популярной в современном занятом и постоянно спешащем обществе.

Слово йога происходит от санскритского корня юдж, что означает «сопряжение» или «объединение». Практика направлена ​​на создание союза между телом, разумом и духом, а также между индивидуальным «я» и универсальным сознанием. Такой союз, как правило, нейтрализует эгоистичные мысли и поведение, создавая ощущение духовного пробуждения.

Йога практикуется тысячи лет, и хотя было разработано множество различных интерпретаций и стилей, большинство склонны соглашаться с тем, что конечной целью йоги является достижение освобождения от страданий.

Каждая школа или традиция йоги имеет свои собственные акценты и практики. Современная йога чаще всего ассоциируется с физической практикой асан, серии поз, часто переплетающихся вместе в таких стилях, как Виньяса Флоу или Аштанга. Практика асан обычно предназначена для развития силы и выносливости, улучшения гибкости, координации и баланса, а также для расслабления тела. Однако это лишь один небольшой аспект традиции йоги в целом.

В этот Международный день йоги заведите хорошую привычку и пообещайте себе хоть немного практиковать йогу ежедневно.

КАКУЮ ПОЛЬЗУ ПРИНОСИТ ЙОГА:

• УЛУЧШАЕТ ОСАНКУ

Работа в течение долгих часов за столом может не только повредить позвоночник, но и вызвать усталость в конце дня. Практика определенных асан йоги может помочь вам улучшить осанку, а также предотвратить боль в шее и пояснице.

• ПОВЫШАЕТ ГИБКОСТЬ

Когда вы в последний раз могли легко коснуться пальцев ног, наклонившись вперед? Что ж, занятия йогой могут помочь вам в этом. Йога может не только помочь вам справиться с этой задачей, но и сделает связки и суставы более эластичными, позволяя вам выполнять движения по полной амплитуде.

• УВЕЛИЧИВАЕТ МЫШЕЧНУЮ СИЛУ

Йога может помочь в укреплении слабых мышц тела, укрепляет мышцы спины и живота. Помогает телу быть более выносливым.

• УСКОРЯЕТ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ

Йога помогает сохранить жизненные силы в вашем теле, а также поддерживать его в форме. Это мотивирует вас к здоровому питанию и улучшает обмен веществ в организме.

• ПОМОГАЕТ СНИЗИТЬ УРОВЕНЬ САХАРА В КРОВИ

Йога не только помогает снизить уровень сахара в крови, но также снижает уровень плохого холестерина и повышает уровень хорошего. Она способствует снижению веса и повышает чувствительность организма к инсулину.

• УВЕЛИЧИВАЕТ КРОВОТОК

Упражнения на расслабление в йоге регулируют кровообращение во всех частях тела. Упражнения, такие как стойка на руках, помогают венозной крови от нижней части тела течь обратно к сердцу, откуда она может быть перекачена обратно в легкие для насыщения кислородом.

• ПОВЫШАЕТ ИММУНИТЕТ

Занятия йогой благотворно влияют на иммунную систему. Она не только помогает уничтожать различные вирусы, которые мы подхватываем во время смены сезона, но и повышает наш иммунитет для борьбы с болезнями.

• ПОВЫШАЕТ САМООЦЕНКУ

Практика йоги поможет вам открыть другую сторону себя. Это заставит вас чувствовать себя хорошо и поможет вам принять позитивный подход в жизни.

УЛУЧШАЕТ РАБОТУ ЛЕГКИХ

Многие дыхательные упражнения улучшают работу легких. Выполнение таких упражнений в долгосрочной перспективе может вылечить проблемы с дыханием. Это также увеличивает емкость ваших легких.

• НОРМАЛИЗУЕТ СОН

Йога помогает уменьшить стресс и создает режим, который, в свою очередь, способствует нормальному сну. Расслабленное тело получает более глубокий и спокойный сон.

Практикуйте йогу, не зависимо от возраста и телосложения.

Желаем вам здоровья физического, ментального и душевного!!!!