skip to Main Content
+380979740522 +380661725058 (Viber, WhatsApp) olena.makovetska@itravelmiles.com
КАК ПРОВОДИТЬ ГОЛОДАНИЕ СОГЛАСНО АЮРВЕДЕ

КАК ПРОВОДИТЬ ГОЛОДАНИЕ СОГЛАСНО АЮРВЕДЕ

Существует так много противоречивой информации о голодании и трудно решить, какой метод наиболее эффективный. То, что может быть хорошо для одного человека, может причинить вред другому. Аюрведа признает уникальность каждого человека и дает инструменты, которые подойдут именно вам.

Если вы просыпаетесь утром с чувством усталости и вялости, а также с налетом на языке, самое время провести голодание в соответствии с вашей конституцией. Это может означать голодание на воде или просто прием соответствующей пищи до тех пор, пока не уйдет налет. Всякий раз, когда вы замечаете какое-либо расстройство желудка, такое как газы, отрыжка, вздутие живота или жжение, ваше тело посылает вам сигналы о том, что что-то не так. Так что дайте вашей пищеварительной системе отдохнуть, позволив ей избавиться от любой амы (слизь, токсины). Также полезно поститься, когда вы чувствуете усталость или тяжесть. Вы можете поститься по духовным причинам или для поддержания хорошего здоровья

Аюрведа использует голодания как жизненно важную практику для поддержания и восстановления здоровья. В нашем обществе пост часто рассматривается как нечто невероятно сложное, когда нужно отказаться от всех удовольствий. Не спешите с выводами.

Добро пожаловать в аюрведический подход к голоданию.

ЧТО ТАКОЕ АЮРВЕДИЧЕСКОЕ ГОЛОДАНИЕ

Аюрведическое голодание (Упаваса,Upavasa)  необязательно означает полный отказ от пищи. Это метод очищения организма с полным осознанием что вы едите, как вы едите, дыхания, мыслей и всех сенсорных переживаний.

Когда мы говорим о еде, мы имеем в виду отказ от продуктов, которые вредны для организма, и мудрый выбор диеты, основанной на собственной природе (Пракрити). Соблюдение правильного метода голодания отрегулирует Агни (пищеварительный огонь, который отвечает за правильное переваривание пищи), удалит аму (токсины или загрязнения, которые накапливаются в организме из-за неправильного питания и режима) и поддержит оджас (жизненную энергию) в организме.

10 ПРИЧИН НАЧАТЬ ТЕРАПИЮ ГОЛОДАНИЯ

-Голодание — это эффективный способ разгрузить пищеварительную систему и вывести токсины. Отдых пищеварительного тракта посредством голодания высвобождает энергию, которую можно использовать для исцеления.

-Ускоряет метаболизм

-Усиливает вкусовые рецепторы и повышает наслаждение пищей

-Замедляет старение и увеличивает продолжительность жизни.

-Очень эффективен в контроле сахара в крови

-Помогает бороться с воспалением

-Контролирует артериальное давление, уровень холестерина, диабет и вес.

-Может улучшить иммунную систему.

-Омолаживает кожу и предотвращает появление прыщей.

ПОМОГАЕТ ЛИ ГОЛОДАНИЕ БЫСТРО ПОХУДЕТЬ? ПРАВДА ИЛИ МИФ?

Потеря веса не должна быть основной целью голодания. Хотя голодание может эффективно помочь сбросить несколько килограммов, голодание больше связано с очищением и успокоением систем организма. Не рекомендуется постоянно голодать в течение нескольких дней подряд для достижения целевого веса. Хотя вначале вес может уйти, но этот эффект будет не долгосрочным. Аюрведа настоятельно рекомендует заниматься физическими упражнениями и йогой, а также соблюдать правила здорового питания для поддержания здорового веса.

Перед началом аюрведического голодания для контроля веса настоятельно рекомендуется проконсультироваться с аюрведическим врачом.

КАК РЕКОМЕНДУТСЯ ГОЛОДАТЬ ДЛЯ КАЖДОГО ТИПА ДОШ

ВАТА ДОША

Если у вас в организме преобладает вата-доша или имеется вата-дисбаланс, полное голодание не для вас. Нулевое голодание, водное голодание и длительное голодание вам не рекомендуются. Потому что голодание увеличивает сухость и легкость в теле, что усугубляет вату в организме.

Употребление легкой пищи, такой как кичари с травами или рисовый отвар, успокаивающими вату, и топленым маслом в течение 3-5 дней является хорошим вариантом для детоксикации организма для людей вата-типа. И это можно повторять раз в месяц. Процедура басти (клизмирование, под наблюдением), также можно проводить для поддержания баланса дош.

Сезонное лечение панчакармой или детоксикация в одной из клиник Кералы поможет очистить организм и закрепить результат надолго.

ПИТТА ДОША

Питта-пракрити имеют сильный пищеварительный огонь, поэтому нулевое голодание, водное голодание и длительное голодание неприменимы для питта-пракрити и в состоянии повышенной питты. Люди Питты могут голодать на жидкостях, таких как фруктовые или овощные соки и бульоны, или на слегка приготовленных овощах, но никогда не на одной воде. Питта не должна отказываться от еды. В идеале им следует употреблять разбавленные фруктовые соки, такие как чернослив, виноград или гранат. Огуречный сок, который одновременно вяжущий и горький на вкус, является еще одним хорошим выбором, и им следует избегать крепких, кислых соков. Посты могут длиться от двух до трех дней, и рекомендуется голодать только четыре раза в год, при смене времен года. Если у вас вата-питта конституция, пожалуйста, добавьте к своему посту кичари или сосредоточьтесь на заземляющих овощных бульонах.

Для очистки подойдт Виречана (очищение с помощью слабительных) под наблюдением специалиста как сезонная чистка.

КАПХА ДОША

Если вы у вас преобладает капха-пракрити, вам полезно регулярное голодание. Раз в неделю можно переходить на полное голодание или водное голодание.

Капха-индивиды могут легко проводить длительное голодание на воде, если они того пожелают. В противном случае они используют сырые соки или теплые овощные бульоны. Чтобы люди с капха-типом поддерживали хорошее и сильное пищеварение, они должны еженедельно голодать, выбирая один день в неделю для поста. Капха-типам следует избегать сильных на вкус сладких и кислых соков.

В качестве сезонного очищения вамана и виречана могут выполняться в соответствии с рекомендациями вашего врача.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

Голодание не рекомендуется беременным женщинам, детям, пожилым людям, в период грудного вскармливания, в период менструации.

Tакже проконсультируйтесь с врачом для получения надлежащих рекомендаций, если у вас есть какое-либо заболевание или если вы принимаете какое-то конкретное лекарство.

НЕСКОЛЬКО ОБЩИХ РЕКОМЕНДАЦИЙ

-Ешьте только тогда, когда вы голодны.

-Лимон, имбирь, семена фенхеля, кардамон, мята, тмин, семена кориандра и т. д. хороши для выведения токсинов из организма.

-Убедитесь, что вы пьете теплую воду, чтобы поддерживать увлажнение и очищение.

-Харитаки, трифала или касторовое масло могут способствовать очищению, уравновешивая дошу. Но опять-таки перед приемом проконсультируйтесь с аюрведическим доктором.

-Нормально чувствовать слабость и усталость в день голодания. Но со следующего дня вы почувствуете себя более энергичным и активным. Это признак правильного очищения.

-Всегда лучше замедляться, следить за своим телом и разумом во время голодания для достижения желаемого результата. Завершайте голодание легкой пищей или соком, в зависимости от типа голодания, которое вы провели. Дайте должное внимание пищеварительной системе и постепенно возвращайтесь к обычному питанию.

КАК СДЕЛАТЬ ПЕРВЫЙ ШАГ?

Первый шаг к голоданию —исключить такие продукты, как сахар, рафинированные углеводы, глютен, не органические молочные продукты, вредные жиры, такие как маргарин, промышленное мясо, неорганические продукты, генетически модифицированные продукты, обработанные продукты, замороженные продукты, фаст-фуд, кофеин и алкоголь. Все эти продукты имеют тенденцию создавать аму и тяжесть. Если вы можете отказаться от одной из этих категорий продуктов на один полный день, а затем объединить их в несколько дней, это аюрведический пост!

Перед началом любого типа голодания важно учитывать свою конституцию, текущие проблемы со здоровьем, пищеварение, наличие токсинов и жизненный тонус

Если вы не знаете свою конституцию, или пракрити, или свое текущее состояние здоровья, или викрити, обратитесь к аюрведическому доктору или напишите в директ и мы пришлем вам тест.  Если вы новичок в голодании или страдаете хроническим заболеванием, лучше всего проконсультироваться с аюрведическим врачом или вашим лечащим врачом, прежде чем приступать к очищению или началу голодания.

Делитесь своим опытом в комментариях

Будьте здоровы!!!

Комментариев: 0

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Back To Top