КАК ОСТАВАТЬСЯ В РАВНОВЕСИИ ОСЕНЬЮ?

Осень — преимущественно прохладное время года, когда внутри и снаружи нашего тела доминирует Вата-доша. Вата преобладает в элементах воздуха и пространства, основными качествами которой являются холод, сухость, грубость и подвижность. Подвижность делает Вату самой мощной дошей, способной усугубить Питту и Капху при дисбалансе. Поскольку осень — это время, когда мы особенно уязвимы для обострения Ваты, мы должны быть более осторожными, чтобы не спровоцировать дисбаланс других дош. Признаки дисбаланса включают вздутие живота и газы, сухость кожи, запоры, нерегулярный аппетит, недостаток сна, стресс и усталость. К счастью, есть много способов использовать аюрведу осенью, чтобы сохранить баланс.

Чтобы сбалансировать Вату, сосредоточьтесь на диете и образе жизни, которые преобладают в противоположных качествах. Три ключевых слова: заземление, согревание и распорядок дня. Балансировать Вату важно круглый год, особенно если это ваша доминирующая доша. Тем не менее особое вниание осенью всем нужно обратить на Вату-дошу.

Вот несколько простых советов, как оставаться в равновесии с помощью аюрведы осенью и в начале зимы:

СОСРЕДОТОЧЬТЕСЬ НА СОГРЕВАЮЩЕЙ И ПИТАТЕЛЬНОЙ ДИЕТЕ

Диета, богатая маслами и топленым маслом (гхи), с такими специями, как имбирь и тмин. Завтрак должен быть теплым (каша, тушеное яблоко, блины и т.д.), затем супы, тушеное мясо, тушенные овощи и много теплых травяных чаев. Завершите день теплым молоком с имбирем, мускатным орехом и небольшим количеством меда, чтобы легче заснуть. Вата увеличивается за счет вяжущих, горьких и острых вкусов, поэтому избегайте чрезмерного употребления этих вкусов, а также сырой пищи, сухих мюсли, нута, гороха, попкорна, кофеина, бутербродов. Сведите к минимуму всю сухую, грубую, холодную пищу.

УДЕЛИТЕ ОСОБОЕ ВНИМАНИЕ СВОЕЙ КОЖЕ.

Заземлите себя ежедневным самомассажем с теплым кунжутным маслом. Начните с подошв ног и продвигайтесь вверх по телу к голове широкими движениями вдоль мышц и круговыми движениями вокруг суставов. Всегда массируйте живот по часовой стрелке – вверх по правой стороне и вниз по левой стороне. Оставьте масло на 10 минут, затем примите душ. Ежедневный массаж также способствует расширению поверхности кожи, выведению токсинов и движению лимфы. Для очень сухой кожи можно нанести масло после душа. Для этого на ладонь капните немного масла, разотрите ладони с маслом и протрите руки, затем то же самое продлайте для нанесения масла на ноги и тело. Попробуйте рецепты питательных осенних масок для лица ниже!

ПРИДЕРЖИВАЙТЕСЬ РАСПОРЯДКА ДНЯ

Планирование и соблюдение распорядка дня очень важны для уравновешивания беспокойного ума Ваты. Старайтесь принимать пищу в одно и то же время. Ужинайте не позднее чем за два часа до сна при этом старайтсь, чтобы ужин был легким. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время. Пишите план дел на день с указанием времени на перерывы и отдых и главное старайтесь следовать расписанию.

ОТВЕДИТЕ ВРЕМЯ ДЛЯ СЕБЯ

Время побыть с собой наедине. Вата усугубляется чувством страха и неуверенности, поэтому найдите время, чтобы позаботиться о себе, понаблюдать, что приводит вас в состояние стресса и беспокойства, какие страхи мешают вам двигаться дальше. И главное, что вы можете сделать, чтобы избавиться от них. Вата также приходит в дисбаланс при излишней суете и движении. В это время не желательно отправляться в дальние путешествия, связанные с активными передвижениями. Наблюдайте за собой и постарайтесь все делать немного медленнее и спокойнее. Необходимо замедлиться и отдать предпочтение более спокойному досугу, например, спокойно прогуляться по парку, заняться йогой (подробнее об этом в следующем посте), медитировать, писать, вязать, проводить чайные церемонии, рисовать и т.д.

АЮРВЕДИЧЕСКАЯ КОСМЕТИКА- РЕЦЕПТЫ ОСННИХ МАСОК ДЛЯ ЛИЦА

Попробуйте эти 3 увлажняющие и питательные осенние маски для лица, чтобы быстро и легко зарядиться энергией этой осенью. Наносить на очищенную кожу лица и шеи еженедельно. Расслабьтесь и нанесите кончиками пальцев на лицо на 20 минут, затем смойте теплой водой. Эти маски хранятся в холодильнике 1-2 дня, но лучше использовать сразу.

Помните: здоровая кожа достигается за счет питания тела и кожи высококачественными питательными веществами и поддержания уровня токсинов в организме на минимально возможном уровне. Использование органических ингредиентов помогает обеспечить это.

1. Маска из авокадо и банана. Разомните ¼ авокадо, ½ банана, яичный желток и добавьте измельченной овсянки для связывания. Овсянку можно заменить на белую или зеленую глину.

2. Маска из авокадо, меда и йогурта. Разомните ½ авокадо, 2 чайные ложки меда и 1 столовую ложку натурального йогурта до кремообразного состояния. Также можно добавить немного миндального масла для дополнительного питательного эффекта.

3. Маска из авокадо и апельсина: смешайте ½ авокадо, 2 ст.л. апельсинового сока, 1 ч.л. меда, 3 капли эфирного масла ромашки.

Внимание!!!!для тех, кто страдает куперозом, мед необходимо исключить.

Постарайтесь следовать этим простым советам и будьте здоровы!!!