skip to Main Content
+380983809541 +380661725058 (Viber, WhatsApp) olena.makovetska@itravelmiles.com
АЮРВЕДА И ВРЕМЕНА: ВЕСНА

АЮРВЕДА И ВРЕМЕНА: ВЕСНА

В Аюрведе весна считается сезоном капхи. Что их связывает?

Как мы помним аюрведа базируется на 5 элементах: эфир, воздух, огонь, вода и земля. У каждого из этих элементов есть качества, которые определяют их, и есть пары элементов, которые становятся преобладающими в течение каждогосе зона. Например, в осенние и зимние месяцы преобладают эфир и воздух. Эфир и воздух создают в окружающей среде сухость и холод, и во многих случаях это отражается в нашем теле. Кожа становится сухой, появляется туго-подвижность в суставах и конечностях, а в сознании может заползти пустота или депрессия. Затем, с приходом весны природа оживает и наступает время земли и воды. Поток воды и устойчивость земли создают основу для зарождения новой жизни. Наступает сезон капхи.

В весне есть что-то сладкое, нежное и текучее. Кажется, что все движется медленно, и в воздухе чувствуется мягкость. Мягкость — это атрибут водной стихии, а медлительность — земной. И земля, и вода побуждают нас замедляться Тем не менее, эти элементы также могут привести к дисбалансу в капха-доше. Когда вода и земля соединяются, они стимулируют рост живой материи и рождение новой жизни, однако, если воды и земли слишком много, можно буквально и образно застрять в грязи. Капха доша усугубляется тяжелыми, влажными и холодными качествами. Следовательно, важным фактором, позволяющим не усугубить капха-дошу весной, является привлечение легких, теплых, сухих качеств через пищу, йога практику и ритуалы.

Вот некоторые распространенные признаки дисбаланса капхи в физическом, ментальном и эмоциональном теле:

• Заторможенность ума.

• Вялое пищеварение.

• скопление слизи

• Тошнота

• Жирная кожа

• Отечность

• Холодная и липкая кожа.

• Ощущение эмоционального ступора

Аюрведические советы для баланса Капхи весной

Прелесть Аюрведы в том, что она предлагает простые и эффективные советы по борьбе со всеми перечисленными выше недугами.

Ниже приведены некоторые рекомендации, которые помогут сохранить баланс капхи этой весной.

1. ДИЕТА

Отдайте предпочтение терпким, горьким и острым вкусам.

ОВОЩИ.Весна дает нам возможность включить в рацион приготовленную зелень. Начните отказываться от тяжелых, питательных, тушеных блюд и сладких корнеплодов. Вместо этого слегка обжарьте шпинат, мангольд, зелень горчицы или капусту с небольшим количеством топленого масла. Эта зелень содержит горький и вяжущий вкус, который помогает очистить организм и уравновесить любые застойные явления и тяжесть в пищеварительном тракте. Добавьте в обжарку острые овощи, такие как лук, пастернак и чеснок. Эти овощи особенно хорошо подходят для капха-доши, потому что они легкие, сухие и согревающие. Это именно тот вкус, который вам нужен, чтобы усилить агни (ваш пищеварительный огонь) и очистить тело от амы (токсичных остатков). Согласно Аюрведе, людям с преобладанием капхи лучше всего начинать с вареной зелени весной, а затем переходить на сырые салаты только летом. Это потому, что их агни обычно низкий. Сырые продукты сложнее переваривать, чем приготовленные овощи.

ФАСОЛЬ И БОБОВЫЕ.Избегайте большого количества бобов, так как они могут плохо перевариваться при низком уровне агни. Лучшие бобы и бобовые для баланса капха-доши включают маш, чечевицу и бобы адуки.

ФРУКТЫ.Следует избегать таких фруктов, как спелые бананы, клубника и сладкие яблоки. Отдавайте предпочтение терпким фруктам, таким как яблоки Гренни Смит, гранат, грейпфрут и цитрусы.

ОРЕХИ И СЕМЕНА.Семена более уравновешивают капха-дошу, чем орехи. Например, макадамия или кешью обладают более тяжелыми качествами по сравнению с кунжутом, тыквой или семенами подсолнечника. Короче говоря, когда вы готовите закуску, отдавайте предпочтение семечкам, а не орехам, чтобы сохранять ощущение легкости и энергии.

ЗЕРНА.Лучшие зерна для капха-доши — это легкие согревающие зерна, такие как кукуруза и гречка. Также можно употреблять легкие охлаждающие зерна, включая киноа, просо, гречку и амарант. Рис басмати также подходит, поскольку он считается уравновешивающим все доши (вату питту и капху).

МЯСО.Если вы чувствуете сильное воздействие капха-доши, лучше этой весной отказаться от мяса. В общем, мясо не рекомендуется для капха-доши, потому что оно является самым тяжелым и питательным из всех продуктов. Люди капха-доши, как правило, крепкие и не нуждаются в тяжелых продуктах. Если вы откажетесь от мяса, знайте, что яйца вполне подходят даже для капха-доши.

СПЕЦИИ.Как правило, все специи полезны для капха-доши. Вот список самых идеальных специй, которые поддержат капху , их стоит включить в рацион этой весной: куркума, имбирь, черный перец, асафетида, кайенский перец и семена горчицы. Это самые острые и согревающие специи, которые помогут стимулировать пищеварение и облегчить любое чувство вялого пищеварения, которое вы можете испытывать.

2. СОН

Просыпайтесь перед восходом солнца и ложитесь спать в 22:00.

Восстань и сияй! Вы когда-нибудь замечали, что вставать с постели в 5:30 легче, чем вставать в 6:30? Это стоит попробовать ! Причина, по которой легче встать с постели в 5:30 утра, заключается в том, что в это время капха доша накапливается, а не усугубляется. Между 6:00 и 10:00 преобладает капха-доша; таким образом, тяжелые и плотные качества капхи оседают в теле и уме, и становится труднее просыпаться.

Важно, чтобы вы приучили себя просыпаться утром естественным образом, без будильника. На начальном этапе воспользуйтесь будильником, но не ставьте его рядом с кроватью, где можно легко нажать кнопку «отложить», разместите будильник где-нибудь в комнате, чтобы вам пришлось встать с постели, чтобы выключить его. Вы уже покинули теплую постель, пора встречать новый день.

3. ЙОГА-АСАНА

Когда вы встаете на коврик для йоги и чувствуете себя пробудившимся медведем, выходящим из зимней спячки, возможно, пора включить практику сильного потока виньясы (воздуха) в свой ритуал йоги. Быстро двигайтесь в приветствии солнцу, делая по одному вдоху или выдоху на каждое движение, это поможет избавиться от застоя в теле и уме. Сосредоточьтесь на позах, которые расширяют и открывают грудь, например, поза рыбы, поза верблюда и поза полного колеса. Эти позы помогут облегчить застойные явления в дыхательной системе и избавят от подавленных эмоций.

4. ПОЛОСКАНИЕ РТА МАСЛОМ (Кавала Граха)

Если вы еще не включили аюрведические ритуалы ухода за собой в свой распорядок дня, нет лучшего времени, чем сделать это сейчас. Кавала Граха- это древний аюрведический ритуал полоскания рта маслом, для поддержания общего здоровья и гигиены полости рта. Ежедневное использование масла помогает укрепить десны, отбелить зубы, удалить зубной налет и вывести токсины из организма. Этот ритуал также помогает очистить и уменьшить избыток капхи в организме.

По мере того, как мы переходим в нежные весенние дни, эти простые аюрведические рекомендации помогут вам почувствовать себя здоровыми и полными сил и энергии. Помните, что ваши ежедневные привычки — это самые важные вещи, которые будут определять ваше здоровье в краткосрочной и долгосрочной перспективе. Каждый день находите время для себя среди всего хаоса и бешенного ритма жизни.

Добро пожаловать в весенний сезон и будьте здоровы!!!

Комментариев: 0

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Back To Top