ЧТО ПРОИСХОДИТ С ЖЕНСКИМ ЗДОРОВЬЕМ?

В Аюрведе женщина считается Шакти, Матерью и Источником творения. Когда мы говорим о женском здоровье, мы понимаем, что это охватывает множество различных вопросов на разных этапах жизни. Каждая женщина проходит через ряд глубоких изменений в течение жизни.

Женские тела сложны. От менструальных циклов до беременности, раннего материнства и менопаузы женский организм постоянно меняется и приспосабливается. Независимо от того, состоите ли вы в браке и воспитываете детей, в зрелом возрасте или живете в одиночку, аюрведа предлагает множество практических знаний, которые помогут вам оставаться сбалансированными в любом возрасте и на любом этапе жизни.

ПОДРОСТКИ: ЗАКЛАДЫВАНИЕ ФУНДАМЕНТА ЗДОРОВЬЯ НА ДОЛГОВЕЧНУЮ ЖИЗНЬ

Подростковые годы — это время быстрых переходов и перемен для молодых женщин. Эта стадия жизни управляется Питта-дошей, которая связана с теплом, обменом веществ и трансформацией. Это захватывающее и обширное время, но все эти гормональные колебания и изменения могут иногда казаться немного ошеломляющими (и для родителей тоже)! Чтобы использовать преобразующую силу Питты, помните о лежащей в основе доши вашей девочки-подростка и, когда это уместно, давайте ей охлаждающую, питательную, успокаивающую Питту диету, богатую хорошо приготовленными, свежими, красочными продуктами, особенно сладкими, сочными фруктами и мягкими овощами, такими как кабачки и зеленая фасоль. Пиццу и картофель фри лучше исключить.

Помнить об основной доше вашего подростка может означать, например, что если у вашей дочери доминирует Капха, избегайте кормить ее более тяжелой и сладкой пищей, так как это может привести к увеличению веса. Или, если у нее доминирует Вата, сделайте как раз наоборот; более тяжелая, жирная пища может притупить ее ветреность. Знакомство с дошами и тем, как пища влияет на уникальную физиологию вашей дочери, — отличный первый шаг. Более подробнее о дошах мы познакоим вас в наших следующих постах.

Следование хорошей рутине может быть очень стабилизирующим фактором при гормональных взлетах и ​​падениях, равно как и достаточное количество отдыха. Оставаться активным — отличный способ направить всю эту пламенную энергию Питты. Когда ваш независимый подросток открыт, время проведенное с семьей питает ее сердце, даже если она никогда в этом не признается!

ВОЗРАСТ 20-30 ЛЕТ:СНЯТИЕ СТРЕССА И ОМОЛОЖЕНИЕ

В это время многие девушки отправляются в “свободное плавание”, уезжают из дома, начинают свою карьеру или создают свои семьи. В этот период жизни Питта доша продолжает преобладать. Во время этой динамической фазы ключевое значение имеет управление стрессом — будь то медитация, йога или просто ежедневное выделение времени для ухода за собой. Травяные чаи окажут естественную устойчивость к жизненным эмоциональным стрессорам.

Женщинам,  необходимо обратить внимание на заботу о своей шукра дхату, или репродуктивнойсистеме. Продукты, которые питают репродуктивную систему и повышают фертильность, включают свежие органические продукты, спаржу и брокколи (если ваш тип Вата, этими продуктами лучше не злоупотреблять), молочные продукты, замоченный миндаль и грецкие орехи, финиковые молочные коктейли и рисовый пудинг. С продуктами, которые повышают фертильность мы познакомим вас в наших следующих постах.

Проблемы с периодом? Во время менструации соблюдайте спокойствие, помогая своему телу очищаться. Отдыхайте в течение первых нескольких дней, делайте то, что вам нравится, и избегайте любых физических нагрузок, отдайте предпочтение коротким прогулкам.

В этот период также необходимо избегать долгого пребывания на солнце и в обязательном порядке пользоваться солнцезащитным кремом. Ежедневная абхьянга (массаж теплым маслом) с успокаивающими травами поможет расслабиться, увлажнить кожу, улучшит  мышечный тонус, обмен веществ, кровообращения, способствует более глубокому сну и придает чувство спокойствия в течение дня.

ВОЗРАСТ 40-50 ЛЕТ: МАКСИМАЛЬНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ ПЕРИОД КЛИМАКСА И МЕНОПАУЗЫ

В возрасте от 40 до 50 лет женщины начинают постепенно переходить от фазы Питты к циклу Вата. В это время вы можете начать замечать такие вещи, как сухость кожи и симптомы климакса (например, приливы и эмоциональные подъемы и спады). Но не бойтесь! Вы можете свести к минимуму дискомфорт с помощью диеты и образа жизни.

Если вы замечаете связанные с питтой менопаузальные проблемы, такие как раздражительность, приливы и ночную потливость, попробуйте придерживаться диеты, умиротворяющей питту: избегайте острой, соленой или кислой пищи и отдавайте предпочтение горьким, вяжущим и сладким вкусам. Если вы испытываете симптомы, связанные с ватой, такие как сухость влагалища и потеря памяти, верните дошу Вата в равновесие с помощью теплой, маслянистой пищи и диеты, успокаивающей вату. Ежедневный масляный массаж с подогретым маслом также творит чудеса, успокаивая нервную систему, глубоко увлажняя кожу и тонизируя мышцы.

Аюрведа в этот период рекомендует женщинам принимать препарат Шатавари- это универсальное омолаживающее средство для женщин,  дающее силу репродуктивным органам и нормализующее функцию гормональной системы. Подробнее о Шатавари мы расскажем в наших следующих постах.

ВОЗРАСТ 60-70: НАСЛАЖДАЯСЬ ЗОЛОТЫМИ ГОДАМИ

Для многих женщин эти годы дают возможность своего рода возрождения. Как правило, это период, когда люди выходят на пенсию и обращают свое внимание на семью, путешествия, хобби и увлечения. С другой стороны, некоторые женщины будут продолжать процветать благодаря энергичности своей карьеры и даже могут оказаться на пике своих возможностей. Каким бы ни был ваш путь на этом этапе, аюрведа может помочь вам оставаться в лучшей форме.

Поскольку в этой фазе жизни преобладает осушающее влияние Ваты, ежедневная абхьянга с успокаивающим теплым маслом может быть одним из самых важных действий, которые вы можете сделать для питания ума, тела и эмоций. И если вы чувствуете скованность и скрип, вмассируйте немного кунжутного масла в суставы, чтобы сохранить их подвижными и эластичными. Так же простые асаны йоги будут крайне полезны. Цель состоит в том, чтобы оставаться активным, гибким и получать удовольствие от игры с внуками!

Поддержание водного баланса важно в любом возрасте, но особенно важно во время Вата-фазы жизни. Также очень важно поддерживать минимальный уровень амы во всем теле, чтобы предотвратить хронический дисбаланс. Максимально старайтесь соблюдать диету, которая лучше всего соответствует вашему типу доши, и старайтесь включать компоты по утрам и продукты которые помогут избежать запоров. Не забывайте уделять внимани тренировки памяти. С некоторыми рекомендациями, как сохранить память мы знакомили в предыдущих постах.

ВОЗРАСТ 80 И ПОСЛЕ: ИЗЯЩНОЕ СТАРЕНИЕ С АЮРВЕДОЙ

Вообще говоря, аюрведические рекомендации по образу жизни, перечисленные выше для женщин в возрасте от 60 до 70 лет, также применимы к этому возрастному диапазону. Но по мере того, как вата-фаза жизни прогрессирует, как никогда важно избегать обезвоживания, увлажнять кожу ежедневной абхьянгой и следовать здоровой аюрведической диначарье (распорядку дня), чтобы сбалансировать Вата-дошу и привести свои ритмы в соответствие с природой.

Аюрведа предлагает простые решения многих распространенных проблем, которые могут возникнуть в этот период жизни. Проблемы с засыпанием время от времени? Это распространено среди пожилых людей, но следуя простым рекомендациям по распорядку дня и питанию , вы сможете быстрее заснуть и проснуться отдохнувшим. Чувствуете себя немного подавленным время от времени? Это может произойти, когда мы стареем и замедляемся. Практикуйте медитацию, хотя бы 10 минут в день.

Думаете, дни гибкости и активности закончились? Подумайте еще раз! Гибкость и активность возможны даже после 90 лет. Даже простая утренняя прогулка, поможет насладиться пением птиц и солнечным светом, улучшит ваше настроение и обмен веществ.

Для всех возрастов важно оставаться на связи со своим телом. Понимание собственного тела и взаимодействие с окружающим миром, может  помочь вам понять ваше текущее состояние баланса и позволит вам принимать здоровые аюрведические решения.

Данные рекомендации даны для сохранения здоровья. В случае, если у вас диагностировали заболевания, необходимо обратиться к врачу или отправиться для прохождения серьезного аюрведического лечения в Кералу.   

Будьте здоровы и активны в любом возрасте!!!