КАК СОХРАНИТЬ МОЛОДОСТЬ?

Многие из нас тратят большую часть своего времени и денег, пытаясь остановить признаки старения. Мы хотим, чтобы наша кожа оставалась молодой, наше тело оставалось стройным, сильным и гибким, а волосы густыми и блестящими.

В нашем стремлении оставаться вечно молодыми имеет первостепенное значение образ жизни, который мы выбираем. Пища, которую мы потребляем, вода, которую мы пьем, наша деятельность, наш взгляд на жизнь и наш ежедневный выбор имеют решающее значение для более полной и менее подверженной болезням жизни.

ФАКТОРЫ ВЫЗЫВАЮЩИЕ СТАРЕНИЕ

Хотя мы не можем выбирать, с какой культурой, демографией или генетической линией мы родились, мы, безусловно, можем решить, как использовать эти ограничения или противостоять им. Ваша генетическая предрасположенность, диетический выбор, обусловленный культурой, и условиями окружающей среды должны определять ваш выбор в пользу здорового образа жизни.

НЕСКОЛЬКО ОСНОВНЫХ ФАКТОРОВ СТАРЕНИЯ:

— Стресс

— Генетическая предрасположенность

— Питание, а именно что вы едите, и как вы едите.

– Культурные факторы

— Физическая активность

– Качество и продолжительность сна

– Социальное благополучие

— Жизненный опыт

— Медицинское сопровождение

ФАКТОРЫ, КОТОРЫЕ МОГУТ ЗАМЕДЛЯТЬ СТАРЕНИЕ

Ваш образ жизни играет важную роль в том, как вы стареете. Социальная и физическая активность, выбор естественной диеты и выработка правильного психологического подхода к преодолению стресса будут определять качество жизни, ваше здоровье и скорость старения.

ДРУГИЕ ФАКТОРЫ ВКЛЮЧАЮТ В СЕБЯ:

— Отказ от продуктов, вызывающих воспаление. Избегайте обработанных пищевых продуктов, фастфуда.

— Поддержание здорового цикла сна.

— Избегание вредных привычек, таких как курение, алкоголь и т.д.

— Регулярная детоксикация организма

– Жизнь в ритме природного цикла.

— Сохраняйте гидратацию и прислушивайтесь к тонким подсказкам тела, когда что-то выходит из строя.

– Пребывание на открытом воздухе, но ограничьте воздействия прямых солнечных лучей.

— Следование принципам Ачара Расаяны (с ними мы подробнее познакомим в следующем посте)

Независимо от вашего возраста, вы можете сохранить кожу подростка. следуя следующим рекомендациям:

1. Используйте теплую воду для умывания. Горячая вода сушит кожу, смывая с кожи натуральные масла и делая ее более сухой. Если вы не можете отказаться от горячего душа, попробуйте перейти на использование теплой воды хотя бы для мытья лица и рук.

2. Ищите чистящие средства без спирта и мыла. Мыло-дезодорант, духи и спирт – все это сушит кожу. Ищите такие ингредиенты, как глицерин, ниацинимид и витамин B3, особенно если у вас чувствительная кожа. Пенящиеся и очищающие средства также могут сушить кожу.

3. Используйте масла, сыворотки перед нанесением увлажняющего крема. Чтобы ваш увлажняющий крем работал лучше всего, он должен быть последним, что вы наносите на кожу. Если вы пользуетесь маслами, сыворотками, наносите их сразу после очищения кожи. Наносите продукты на кожу в порядке от продукта с самой легкой текстурой к самой тяжелой.

4. Наносите крем для рук после мытья рук.

Мягко вмассируйте крем в кожу. Слишком сильное или чрезмерное трение кожи может вызвать раздражение. Потрите кончики пальцев небольшими круговыми движениями, чтобы аккуратно втереть в кожу крем, который вы используете.

Чтобы еще больше свести к минимуму раздражение, используйте похлопывающие движения, а не растирающие.

5. Делайте отшелушивание раз в неделю, чтобы избавиться от омертвевшей кожи и помочь проникнуть увлажняющим средствам. Отшелушивание может помочь коже избавиться от мертвых клеток, чтобы увлажняющие средства работали лучше. Отшелушите руки, лицо и все тело, затем сразу же нанесите увлажняющий крем. Используйте мягкое отшелушивающее средство без запаха, особенно для лица. Если у вас чувствительная кожа, мочалки и мягкого химического отшелушивающего средства должно быть достаточно, а не отшелушивающее средство с крупинками.

6. Раз или два в неделю делайте маску для лица. Ищите крем, гель или тканевую маску с такими ингредиентами, как коллаген и антиоксиданты. Выберите маску для лица, созданную для вашего типа кожи или проблемы (например, жирная кожа или покраснение). Всегда используйте маски для лица на чистой и отшелушенной коже.

Вы также можете сделать домашнюю маску для лица, взяв в миску 1 авокадо, 2 столовые ложки (30 мл) простого йогурта, 1 чайную ложку (5 мл) оливкового масла и 1 столовую ложку (15 мл) органического меда (при куперозе мед нужно исключить). Оставьте маску на 15-20 минут и смойте теплой водой.

7. Оберегайте себя от обезвоживания. Важно поддерживать гидратацию круглый год, но зимой это может быть сложнее. Если вам трудно пить достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания, попробуйте есть продукты с высоким содержанием воды, такие как огурцы, помидоры, кабачки, морковь и киви.

Многие из этих продуктов также содержат витамин С, который помогает коже вырабатывать эластин и коллаген.

8. Избегайте активного солнца.

КАК СПРАВЛЯТЬСЯ СО СТРЕССОМ

Мир, в котором мы живем, с каждым днем становится все более и более напряженным. Давление на людей, направленное на выживание и прогресс, наносит тяжелый урон психическому здоровью. Никогда в истории человечества мы не сталкивались с пандемией тревоги и депрессии такого масштаба. Даже дети становятся жертвами давления сверстников и проблем, которые кажутся непреодолимыми.

Хотя стресса нельзя избежать, есть несколько способов справиться с его влиянием на нашу жизнь:

— Оставайтесь на связи, общайтесь больше с близкими людьми. Изоляция только усиливает триггеры стресса.

– Время от времени нажимайте кнопку сброса. Собирайте чемоданы и отправляйтесь в путешествие. Или берите палатку и проведите несколько дней на природе.

— Любите свое тело и дарите ему то, что ему нужно. Никто другой не может сделать это за вас.

– Займитесь дмелами, которые приносят пользу обществу. Даже маленький вклад важен.

м– Медитируйте. Дайте себе немного качественного «я» времени. Будьте эгоистичны.

— Просите помощи. Когда жизнь переполняет вас, обратитесь к друзьям или консультантам, чтобы выбраться из колеи. Резонатор — это все, что вам может понадобиться.

– Не возвращайтесь к пагубным привычкам каждый раз, когда вам грустно или тревожно.

— Оставайтесь физически активными.

— Практикуйте управление стрессом — стресс — главный враг молодой кожи.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ТОКСИНОВ И ОСТАТЬСЯ МОЛОДЫМ

Наше тело постоянно получает информацию от органов чувств, пищи и окружающей среды. Даже на микроуровне клеточное дыхание и другие виды деятельности создают побочные продукты, которые необходимо вывести из организма. Токсины, образующиеся из пищи и других источников, являются одной из основных причин заболеваний. Наша диета и образ жизни должны поддерживать естественные механизмы детоксикации организма. Натуральные продукты, содержащие много клетчатки и питательных веществ, сильнодействующие травы, рекомендованные аюрведой для молодости кожи, и аюрведические процедуры, такие как панчкарма, расаяна и т. д., являются ключом к поддержанию наших органов детоксикации, таких как легкие, почки, кишечник, лимфатическая система и печень в оптимальном состоянии.

ПРОДУКТЫ ВЫЗЫВАЮЩИЕ СТАРЕНИЕ

Местное нанесение кремов и других косметических продуктов мало поможет предотвратить естественное старение или ухудшение состояния кожи из-за нездорового образа жизни. Лучше всего выбирать правильные продукты, избегая при этом неправильных. Натуральные цельные продукты, богатые клетчаткой, которые питают и очищают ваше тело, — ваши воины, бросающие вызов старению.

ПРОДУКТЫ ПОД ЗНАКОМ ЗАПРЕТА:

– Все, что связано с белым сахаром.

— Мучные изделия пончики, выпечка, пирожные и т.д.

– Обработанные продукты, в том числе переработанное мясо с высоким содержанием насыщенных жиров и нитратов.

— Алкоголь и сигареты.

— Жареная еда

— Молочные продукты

С продуктами и травами, замедляющие старение мы познакомим вас в следующих постах.