КАК УЛУЧШИТЬ И СОХРАНИТЬ ПАМЯТЬ?

Если вы заметили, что вам трудно запоминать или вы страдаете от потери памяти, аюрведа может вам помочь. Аюрведа использует природные средства для лечения многих болезней. Забывание того, куда вы положили свои очки или мобильный телефон, может показаться недостаточно значительным, но в то же время это может быть ранним признаком деменции. Прежде чем это приведет к тяжелым последствиям, следуйте простым аюрведическим рекомендациям, чтобы укрепить память и избежать тяжелых заболеваний, а также улучшить умственные способности.

КАК УЛУЧШИТЬ ПАМЯТЬ ПРИ ПОМОЩИ АЮРВЕДЫ

ЧТО СЛЕДУЕТ ДОБАВИТЬ В РАЦИОН ПИТАНИЯ

1. Миндаль — самый эффективный продукт для работы мозга и лечения амнезии. Он является богатым источником жирных кислот Омега-3 и антиоксидантов, которые повышают вашу умственную силу. Лучше всего есть его рано утром, измельчив и смешав с молоком и сахаром (или более здоровой добавкой, а именно медом), или предварительно замочив на ночь в воде.

2. Аюрведическая медицина, рекомендует розмарин, брахми, ашвагандха, шанкхапушпи, растение солодки и т. д. Как известно, они обладают лечебными свойствами, улучшающими работу вашего мозга. Регулярное включение этих аюрведических трав в ваш рацион в необходимом количестве улучшат функциональные возможности ума.

3. Индийский крыжовник или амла богат витамином С, а также антиоксидантами, которые помогают повысить иммунитет, но помимо этого известно, что амла обладает свойствами укреплять нервную систему.  Амла используется для улучшения памяти и является хорошим средством для лечения болезни Альцгеймера. Ее можно употреблять в сыром или сушеном виде.

4. Рыбий жир — отличный способ улучшить память, особенно если вы не вегетарианец. Он содержит большое количество жирных кислот Омега-3, которые помогают омолодить клетки мозга. Но если вы вегетарианец или веган, рыбий жир или даже такая рыба, как лосось, может не соответствовать вашим диетическим предпочтениям, и в этом рекомендуем употреблять добавки омега-3, которые легко доступны на рынке. Или как вариант семена пажитника.

5. Корица помогает оживить ваше психическое здоровье при употреблении. Обнаружили, что корица защищает системы выработки дофамина и улучшает двигательную функцию при болезни Паркинсона. Исследования показали, что простое вдыхание запаха корицы может повысить производительность нескольких типов задач памяти.

Добавляйте корицу в пищу, чай или смешайте чайную ложку с медом и намажьте поверх тоста.

НЕСКОЛЬКО ПРАКТИК

Медитируйте 10 минут

Это может помочь вам улучшить психическое здоровье, а также бороться с различными физическими недугами. Медитируя всего 10 минут в день, вы можете улучшить память и умственные способности. Медитация заставляет вас сосредоточиться на своем дыхании и помогает лучше концентрироваться. Медитация также может помочь бороться со стрессом во время Медитация может помочь вам бороться со стрессом и улучшить психическое здоровье

Используйте противоположную руку

Это очень простое и эффективное упражнение для мозга, которое можно использовать для оттачивания вашего мозга. Все, что вам нужно сделать, это использовать свою не доминирующую руку для выполнения различных задач. Вы можете начать с письма или выполнения домашней работы, используя противоположную руку.

Увеличение кровотока Увеличение кровотока помогает мозгу нормально функционировать. Вы можете начать практиковать асаны йоги, чтобы увеличить приток крови к мозгу. Несколько поз йоги такие как:собака мордой вниз (Adho Mukha Svanasana), Ваджрасана, поза кошки ( Марджарасана) и другие (подробнее с асанами мы вас познакомим в наших следующих постах), могут помочь вам увеличить кровоток и улучшить память. А так же в качестве приятного бонуса  упражнения помогут вам похудеть и подтянуть тело