ЧТО ВЛИЯЕТ НА НАШИ ЭМОЦИИ?

Эксперты Аюрведы давно поняли важность эмоционального здоровья.

С аюрведической точки зрения, эмоциональное нездоровье вызвано отсутствием координации между чувствами, эмоциями и мыслями человека. Согласно аюрведе сердце и разум тесно связаны. Когда эта связь ослабевает, возникают проблемы.

В Аюрведе неспособность своевременно упорядочить эмоции рассматривается как основная причина эмоционального дисбаланса. Таким образом, аюрведический акцент делается на эффективной обработке и переваривании эмоций. На наше эмоциональное здоровье влияет субдоша питты, называемая Садхака питта, которая расположена в мозгу и сердце и функционирует через нервную систему. Она управляет творчеством, убеждениями и эмоциями, нашими способностями к анализу и различению, а также отвечает за мотивацию, уверенность в себе и чувство удовлетворения. Садхака Питта помогает нам достигать как материальных, так и духовных целей в жизни.

Люди со слабым Садхака Агни более склонны держаться за обиды и травмирующие переживания из прошлого, память пробуждает эмоции, пережитые много лет назад, и приводит к плохому настроению. Это наносит большой вред организму, химически выделяя яд как токсины.

С другой стороны, человек со сверхактивным Садхака Агни будет более склонен реагировать иррационально, безрассудно и даже жестоко. Когда наша Садхака Питта выходит из равновесия из-за эмоционального стресса мы испытываем дикие перепады настроения, от раздражительности до угрюмости, от гнева до грусти.

С точки зрения традиционной медицины Садхака Агни можно сравнить с нейрогормонами, расположенными по всему телу.

Садхака Питта может быть особенно несбалансированной у женщин в период менопаузы, что приводит к резким перепадам настроения и приливам.

Цель — баланс. Когда ваша Садхака Питта находится в равновесии, вы почувствуете блаженство. У вас будет уравновешенный, ровный темперамент.

Внутри сердца, согласно Аюрведе, находятся две основные энергии – Агни (солнечная энергия) и сома (лунная энергия). Их нужно держать в равновесии. Если Агни слишком силен, из-за эмоционального и ментального стресса он сожжет сому и приведет к уменьшению Оджаса  или жизненной силы.

ПРИЧИНАМИ ДИСБАЛАНСА Садхака Питты являются:

Низкобелковая диета, дефицит B12

Несвоевременный прием пищи

Чай и кофе натощак

Употребление алкогольных напитков

Употребление слишком большого количества острой пищи при конституции с преобладанием питты

Просмотр эмоционально тревожных фильмов

Плохой сон

Агрессивно и негативно настроеное окружение

КАК УРАВНОВЕСИТЬ САДХАКА ПИТТУ :

С ПОМОЩЬЮ ДИЕТЫ

Ешьте пищу со сладким вкусом, чтобы сбалансировать эмоции.

Избегайте острой, соленой и кислой пищи.

Избегайте белого сахара, красного мяса, алкоголя, сигарет, кофеина.

Пейте теплые травяные чаи, такие как мята и ромашка.

Пейте кокосовое молоко с добавлением розовой воды.

Не пропускайте приемы пищи, особенно завтрак.

Пейте много воды с лаймовым или розовым сиропом.

ОБРАЗА ЖИЗНИ

Говорите ласково с другими, занимайтесь успокаивающими делами.

Питайте эмоциональное сердце.

Слушайте успокаивающую музыку.

Избегайте переутомления, выделяйте время для отдыха и развлечений.

Практикуйте умеренность, доброту и сострадание.

Избегайте пребывания на солнце, особенно в жаркую погоду.

Совершите легкую прогулку ранним утром или вечером.

Ложитесь спать до 10 вечера.

Проводите время в спокойных, тихих местах, таких как: лес, парк, сад.

Избегайте эмоциональных столкновений, особенно во время еды.

Массируйте тело охлаждающим кокосовым маслом перед душем.

Избегайте интенсивных тренировок, отдавая предпочтение спокойным асанам йоги или тай цзы.

Медитируйте, занимайтесь пранаямой. Медитация — один из самых важных инструментов для борьбы с гневом. Это поможет вам осознать, что гнев не является вашим истинным Я. Движение внутрь ведет вас за пределы эго и за пределы физического и эмоционального тела в место спокойствия, мира, мудрости и божественности. Польза медитации уже доказана научно.

Проводите время с позитивными, уважительными, любящими, воодушевляющими и духовными людьми. Выбирайте людей, которые эмоционально поддерживают вас и поощряют саттвический образ жизни в себе и других.

Позаботьтесь о своем гневе. Чем раньше вы смиритесь с неизбежным фактом, что «сдерживание» или игнорирование своего гнева вредно для вашего здоровья, тем лучше. Признавайте любые возникающие чувства и работайте с ними по мере их возникновения. Вы можете сделать это, остановившись перед тем, как отреагировать, и задав себе следующие вопросы:

Что я сейчас чувствую и почему?

Стоит ли эта ситуация или человек распространять яд гнева по моему телу?

Что в моем прошлом привело к тому, что это стало личным триггером?

Одной из мощных аюрведических трав, наиболее эффективно уравновешивающих садхака питту, является роза. О свойствах розы мы познакомим вас в нашем следующем посте.

Следуйте этим простым рекомендациям и сохраняйте баланс Садхака Питта ваше эмоциональное здоровье будеет в полном порядке.