skip to Main Content
+380983809541 +380661725058 (Viber, WhatsApp) olena.makovetska@itravelmiles.com
5 СОВЕТОВ КАК СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ ЗИМОЙ?

5 СОВЕТОВ КАК СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ ЗИМОЙ?

Следуя Аюрведе легко поддерживать хорошее здоровье или, при необходимости, улучшать свое здоровье. Многие тысячи факторов, влияющих на наше здоровье, сведены в три основных функциональных принципа, или доши, что упрощает понимание Аюрведы.

Эти три доши, Вата, Питта и Капха, контролируют как нашу систему ум-тело, так и природу в целом. Когда эти три доши находятся в своем индивидуальном балансе, мы чувствуем себя хорошо, наслаждаемся прекрасным здоровьем и излучаем естественную красоту.

Зимой преобладает энергия «Вата». Холодная, сухая, ветреная и уязвимая природа Ваты преобладает в начале сезона, в то время как инертные, влажные и землистые качества Капхи более распространены в конце зимы и в начале весны.

СОВЕТЫ ДЛЯ БАЛАНСА ДОШ ЗИМОЙ

-ПИТАНИЕ. По возможности отдавайте предпочтение приготовленным теплым и питательным продуктам, например тушеным овощам, макаронным блюдам и запеканкам, молочным продуктам, таким как сливки и молочный рис, миндалю и орехам, замоченным сухофруктам, таким как финики, изюм или инжир. Регулярно добавляйте в свой рацион следующие продукты: кунжутное масло и другие полезные для здоровья масла, такие как кокосовое, оливковое и миндальное; Топленое масло; кешью; грецкие орехи; cемена тыквы; бананы; авокадо; мед.

Добавляйте специи: Корицу, фенхель, анис, мускатный орех, тмин, кардамон, лакрицу, гвоздику, свежий имбирь, петрушку и базилик, и это лишь некоторые из них.

Еда должна быть теплой и маслянистой с согревающими свойствами. сократите потребление сырых продуктов, салатов, капусты всех видов и сухих продуктов, таких как сырые овсяные хлопья, хрустящие хлебцы или кукурузные хлопья, с холодным молоком.

— СОХРАНЯЙТЕ СПОКОЙСТВИЕ

Особенно если вы предрасположены к приступам зимней депрессии, используйте в декоре и в одежде теплые и яркие цвета для сохранения позитивного и «теплого» настроения. Такие цвета, как оранжевый, золотой, темно-красный и горчичный, — простой, но эффективный способ вызвать приятное ощущение уюта, будь то одежда или декор по дому. Ежедневные медитации и йога также помогут избежать стресса и не впасть в депрессию.

-МАССАЖ И ПРОМАСЛИВАНИЕ

Для уравновешивания вата доши, массаж с маслами играет важную роль. Именно промасливания помогает уравновешивать вату. В этот период широдхара и абхьянга массаж особо полезны. Ежедневное смазывание кунжутным маслом являются важным аспектом аюрведы, чтобы поддерживать эластичность суставов, поддерживать мышцы в тонусе и регулировать температуру тела. Кунжутное масло является предпочтительным маслом для самомассажа зимой. Вы можете ароматизировать масла сладкими теплыми ароматами, такими как сладкий апельсин или роза, и наносить масло на тело по утрам  за 20 минут перед душем, уделяя особое внимание коже головы. Важно перед этим масло немного нагреть.

— ОТДЫХ И ВОССТАНОВЛЕНИЕ.

В зимний период времени важно соблюдать баланс между активностью и отдыхом. Отдых и длительный сон играет важную роль. Физические перегрузки в этот период могут вызвать дисбаланс ваты, но тут важно не впасть в крайность и не “прирости к софе’. Начинайте утро с зарядки. Старайтесь в дневное время активно двигаться, совершать быстрые прогулки, посещайте спортзал и бассейн. Но ложитесь спать немного раньше и спите немного дольше, чем в летнее время. Раз в неделю принимайте ванну или посещайте баню и сайну.

— СОХРАНЯЙТЕ ТЕЛО В ТЕПЛЕ.  Важно подбирать одежду по погоде и надевать шапку и шарфик. Особенно важно держать ноги в тепле и не перемерзать. Здоровый внешний вид украсит вас лучше любой модной одежды.

Сохранить тепло вам помогут согревающие напитки : 

-Травяное вино:

1 бутылка органического красного вина (безалкогольного вина); По 1 чайной ложке корицы, кардамона, гвоздики, имбиря, фенхеля; ½ чайной ложки тмина, кориандра, мускатного ореха, черного перца. Нагрейте вино до кипения, затем снимите с огня и добавьте специи. Накрыть крышкой и настаивать 10 минут. Процедите травы и  пейте теплым.

— Согревающий зимний чай:

Вскипятите 4 стакана воды с 4 головками гвоздики, 2 щепотками молотого мускатного ореха, корицы, кардамона и кусочком свежего имбиря в течение 5 минут. Добавьте 1 чайную ложку зеленого чая,черного чая и кипятите 5 минут. Добавьте 1 стакан молока,до горячего состояния. Добавьте пальмовый сахар по вхусу и пейте теплым. Примечание: лучше всего использовать мед при комнатной температуре, поскольку он ферментирует горячие напитки и выпечку, выделяя токсины и блокируя каналы тела.

Применйте эти простые советы в повседневной жизни и будьте здоровы!!!!

Один комментарий
  1. I simply wished to thank you very much all over again. I am not sure the things I could possibly have gone through in the absence of the smart ideas contributed by you directly on that question. Certainly was the fearsome circumstance for me personally, but looking at this professional manner you treated it made me to cry with contentment. Extremely thankful for this advice and thus trust you recognize what a great job you happen to be carrying out training most people through your webpage. I am certain you have never come across any of us. Shirline Vittorio Issy

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Back To Top