skip to Main Content
+380442280348 , +380661725058 olena.makovetska@itravelmiles.com
5 СОВЕТОВ КАК СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ ЗИМОЙ?

5 СОВЕТОВ КАК СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ ЗИМОЙ?

Следуя Аюрведе легко поддерживать хорошее здоровье или, при необходимости, улучшать свое здоровье. Многие тысячи факторов, влияющих на наше здоровье, сведены в три основных функциональных принципа, или доши, что упрощает понимание Аюрведы.

Эти три доши, Вата, Питта и Капха, контролируют как нашу систему ум-тело, так и природу в целом. Когда эти три доши находятся в своем индивидуальном балансе, мы чувствуем себя хорошо, наслаждаемся прекрасным здоровьем и излучаем естественную красоту.

Зимой преобладает энергия «Вата». Холодная, сухая, ветреная и уязвимая природа Ваты преобладает в начале сезона, в то время как инертные, влажные и землистые качества Капхи более распространены в конце зимы и в начале весны.

СОВЕТЫ ДЛЯ БАЛАНСА ДОШ ЗИМОЙ

-ПИТАНИЕ. По возможности отдавайте предпочтение приготовленным теплым и питательным продуктам, например тушеным овощам, макаронным блюдам и запеканкам, молочным продуктам, таким как сливки и молочный рис, миндалю и орехам, замоченным сухофруктам, таким как финики, изюм или инжир. Регулярно добавляйте в свой рацион следующие продукты: кунжутное масло и другие полезные для здоровья масла, такие как кокосовое, оливковое и миндальное; Топленое масло; кешью; грецкие орехи; cемена тыквы; бананы; авокадо; мед.

Добавляйте специи: Корицу, фенхель, анис, мускатный орех, тмин, кардамон, лакрицу, гвоздику, свежий имбирь, петрушку и базилик, и это лишь некоторые из них.

Еда должна быть теплой и маслянистой с согревающими свойствами. сократите потребление сырых продуктов, салатов, капусты всех видов и сухих продуктов, таких как сырые овсяные хлопья, хрустящие хлебцы или кукурузные хлопья, с холодным молоком.

— СОХРАНЯЙТЕ СПОКОЙСТВИЕ

Особенно если вы предрасположены к приступам зимней депрессии, используйте в декоре и в одежде теплые и яркие цвета для сохранения позитивного и «теплого» настроения. Такие цвета, как оранжевый, золотой, темно-красный и горчичный, — простой, но эффективный способ вызвать приятное ощущение уюта, будь то одежда или декор по дому. Ежедневные медитации и йога также помогут избежать стресса и не впасть в депрессию.

-МАССАЖ И ПРОМАСЛИВАНИЕ

Для уравновешивания вата доши, массаж с маслами играет важную роль. Именно промасливания помогает уравновешивать вату. В этот период широдхара и абхьянга массаж особо полезны. Ежедневное смазывание кунжутным маслом являются важным аспектом аюрведы, чтобы поддерживать эластичность суставов, поддерживать мышцы в тонусе и регулировать температуру тела. Кунжутное масло является предпочтительным маслом для самомассажа зимой. Вы можете ароматизировать масла сладкими теплыми ароматами, такими как сладкий апельсин или роза, и наносить масло на тело по утрам  за 20 минут перед душем, уделяя особое внимание коже головы. Важно перед этим масло немного нагреть.

— ОТДЫХ И ВОССТАНОВЛЕНИЕ.

В зимний период времени важно соблюдать баланс между активностью и отдыхом. Отдых и длительный сон играет важную роль. Физические перегрузки в этот период могут вызвать дисбаланс ваты, но тут важно не впасть в крайность и не “прирости к софе’. Начинайте утро с зарядки. Старайтесь в дневное время активно двигаться, совершать быстрые прогулки, посещайте спортзал и бассейн. Но ложитесь спать немного раньше и спите немного дольше, чем в летнее время. Раз в неделю принимайте ванну или посещайте баню и сайну.

— СОХРАНЯЙТЕ ТЕЛО В ТЕПЛЕ.  Важно подбирать одежду по погоде и надевать шапку и шарфик. Особенно важно держать ноги в тепле и не перемерзать. Здоровый внешний вид украсит вас лучше любой модной одежды.

Сохранить тепло вам помогут согревающие напитки : 

-Травяное вино:

1 бутылка органического красного вина (безалкогольного вина); По 1 чайной ложке корицы, кардамона, гвоздики, имбиря, фенхеля; ½ чайной ложки тмина, кориандра, мускатного ореха, черного перца. Нагрейте вино до кипения, затем снимите с огня и добавьте специи. Накрыть крышкой и настаивать 10 минут. Процедите травы и  пейте теплым.

— Согревающий зимний чай:

Вскипятите 4 стакана воды с 4 головками гвоздики, 2 щепотками молотого мускатного ореха, корицы, кардамона и кусочком свежего имбиря в течение 5 минут. Добавьте 1 чайную ложку зеленого чая,черного чая и кипятите 5 минут. Добавьте 1 стакан молока,до горячего состояния. Добавьте пальмовый сахар по вхусу и пейте теплым. Примечание: лучше всего использовать мед при комнатной температуре, поскольку он ферментирует горячие напитки и выпечку, выделяя токсины и блокируя каналы тела.

Применйте эти простые советы в повседневной жизни и будьте здоровы!!!!

Комментариев: 0

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Back To Top