skip to Main Content
+380983809541 +380661725058 (Viber, WhatsApp) olena.makovetska@itravelmiles.com
КАК НЕ ПЕРЕЕДАТЬ? 5 ПРОСТЫХ СОВЕТОВ.

КАК НЕ ПЕРЕЕДАТЬ? 5 ПРОСТЫХ СОВЕТОВ.

Еда — главный источник энергии. Аюрведа рассматривает еду как одно из главных лекарств для поддержания организм здоровым. Но любая передозировка лекарства становится ядом и главная проблема современного мира- переедание.

На светских мероприятиях, свадьбах и праздниках мы обычно едим сверх своих возможностей. Процесс пищеварения требует от нашего организма значительного количества энергии для извлечения витаминов и питательных веществ из пищи, которую мы едим. Когда мы переедаем, наша пищеварительная система просто не может все переработать, а избыток пищи превращается в токсины. Эти токсины вызывают в нашем организме различные заболевания. Таким образом пища, которую Аюрведа считает лекарством, переедая, мы превращаем в яд.

Ниже приведены 5 простых методов, которые помогут вам не переедать

РАЗМЕР ПОРЦИИ

Аюрведа рекомендует съедать 1 Анджали за один прием пищи. Это означает, что размер порции равен двум сложенным ладоням. Это всегда должен быть ваш идеальный размер порции. Аюрведа говорит, что мы должны есть до тех пор, пока наш желудок не заполнится на 75%. Остальные 25% следует оставить пустыми.

ЕШЬТЕ ЧТО-НИБУДЬ СЛАДКОЕ ПОСЛЕ КАЖДОГО ПРИЕМА ПИЩИ

Аюрведа делит вкус на 6 категорий: сладкий, кислый, горький, соленый, острый и вяжущий. В индийской традиции принято подавать в тхали небольшое количество еды, которая обладает всеми этими вкусами. Основные блюда как правило включают мало сладкого вкуса, поэтому вы почувствуете себя более сытым, если съедите что-то сладкое. Для нас важно употреблять все 6 вкусов, чтобы чувствовать себя сытыми.

ЕШЬТЕ МЕДЛЕННО

Это не просто совет, как похудеть, данный факт был исследован и доказан научно. Насыщение наступает через 15-20 минут. Интересный факт то, что через этот промежуток времени мозг отправляет сигнал о насыщении. Когда мы едим быстро, мы съедаем гораздо больше пищи, чтобы насытиться.

ЕШЬТЕ В ОДИНОЧЕСТВЕ.

Это означает, без телефона, ноутбука или телевизора. Мы склонны есть больше, когда отвлекаемся. Аюрведа говорит, что мы всегда должны есть пищу концентрируясь на еде.

НЕ БЕРИТЕ ДОБАВКУ.

Сделайте эту простую вещь и посмотрите на эффект. Просто возьмите одну порцию и не наполняйте тарелку повторно. Когда мы едим медленно, с полным вниманием к пище, одной порции нам более чем достаточно. Мы склонны принимать несколько порций, когда быстро проглатываем пищу, пролистывая ленту новостей в телефоне.

После еды пожуйте несколько зерен кумина или аниса. Это поможет пищеварению.

Следуйте этим простым правилам и будьте здоровы!!!

Комментариев: 0

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Back To Top